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短跑项目关键技术与训练方法研究
目录
内容概览．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
1.1研究背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
1.2国内外研究现状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
1.3研究内容与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
1.4研究目标与假设．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
短跑运动概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
2.1短跑项目定义与分类．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
2.2短跑运动发展历程．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
2.3短跑运动员能力构成．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
2.4短跑技术发展趋势．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
短跑关键技术分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
3.1起跑技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
3.1.1起跑姿势选择．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
3.1.2起跑反应速度训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
3.1.3起跑蹬地发力分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
3.2途中跑技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
3.2.1步态周期与步频分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25
3.2.2腿部摆动技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
3.2.3上体姿态与躯干转动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
3.2.4技术经济性分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
3.3冲刺技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
3.3.1最后加速阶段技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
3.3.2超越与撞线技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34
3.3.3力量输出与保持．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
短跑训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36
4.1训练原则与方法论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42
4.1.1发展速度素质训练法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43
4.1.2发展力量素质训练法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45
4.1.3发展耐力素质训练法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46
4.1.4训练周期安排．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47
4.2专项技术训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48
4.2.1起跑专项练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．50
4.2.2途中跑专项练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．51
4.2.3冲刺专项练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．53
4.2.4技术模仿与纠错．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．54
4.3训练手段与器材．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．55
4.3.1变速跑训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
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