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中班12月健康课件
演讲人：
日期:
目录
02
传染病预防教育
01
冬季保健常识
03
饮食健康管理
04
户外运动安全
05
心理健康引导
06
家校健康协作
01
PART
冬季保健常识
冬季穿衣保暖要点
保暖内衣选择
保暖重点部位
层次感穿衣
鞋袜选择
选择柔软、透气、保暖性好的内衣，避免过紧影响血液循环。
采用多层次穿衣法，方便根据室内外温差随时增减衣物。
特别注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，避免感冒。
选择保暖、防滑、透气的鞋袜，保证脚部温暖且舒适。
健康饮食搭配建议
高热量食物
蔬菜水果摄入
饮食卫生
水分补充
适当增加热量摄入，如肉类、蛋类、豆类等，以提高身体抗寒能力。
多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，有助于增强免疫力。
注意饮食卫生，避免食用生冷、过期食物，预防肠胃疾病。
虽然冬季出汗少，但空气干燥，需保证充足的水分摄入。
室内外温差适应方法
通风换气
定时开窗通风，保持室内空气新鲜，避免细菌和病毒滋生。
01
逐步适应
从温暖室内到寒冷室外时，要逐步适应，避免温差过大引起身体不适。
02
保暖措施
在室外活动时，要注意采取保暖措施，如戴上帽子、手套等。
03
活动量适中
冬季室外活动要适量，避免过度运动导致身体疲劳和免疫力下降。
04
02
PART
传染病预防教育
流感防护知识普及
流感病毒传播途径
流感病毒主要通过飞沫和接触传播，如咳嗽、打喷嚏、触摸公共物品等。
02
04
03
01
预防措施
勤洗手、戴口罩、避免去人群密集场所、接种疫苗等。
流感症状及危害
流感通常表现为发热、头痛、咳嗽、喉咙痛、肌肉疼痛等，严重时可能引发肺炎、心肌炎等并发症。
家居护理
保持室内空气流通、定期消毒、合理饮食、充足休息等。
手足口病预防措施
手足口病症状及危害
预防措施
传播途径
家居护理
手足口病主要表现为发热、手足臀部皮疹、口腔溃疡等，严重时可能引发脑炎、心肌炎等并发症。
手足口病主要通过密切接触传播，如接触患者的疱疹液、唾液、粪便等。
勤洗手、注意个人卫生、避免接触患者、消毒患者使用的物品等。
保持室内空气流通、定期消毒、合理饮食、充足休息等。
个人卫生习惯养成
洗手习惯
个人卫生意识
饮食卫生
作息规律
养成饭前便后洗手、接触公共物品后洗手的好习惯。
不乱摸口鼻眼、不随地吐痰、不乱扔垃圾等。
注意食品卫生，不吃不洁食物、不饮生水等。
保持充足的睡眠时间、合理饮食、适当锻炼等，提高身体免疫力。
03
PART
饮食健康管理
冬季营养食谱推荐
增加热量摄入
适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，如红肉、蛋类、豆制品等。
温热性食物
多食用一些温热性食物，如姜、葱、桂圆、红枣等，以驱寒暖身。
维生素补充
多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、苹果、菠菜、白菜等，以增强免疫力。
坚果类食物
适量食用核桃、杏仁、花生等坚果，有助于补充能量和营养素。
喝水习惯培养技巧
定时饮水
为孩子制定科学的饮水时间表，每天保证足够的水分摄入。
01
饮水量适量
根据孩子的年龄和体重，合理安排每日饮水量，避免过量或不足。
02
饮用温水
冬季寒冷，给孩子饮用温水，有助于保护胃黏膜和嗓子。
03
饮水方式
教孩子正确的饮水方式，如小口慢饮，避免一次性大量饮水。
04
零食选择与限制标准
健康零食
避免垃圾食品
限制零食摄入量
自制零食
选择坚果、水果、酸奶等健康零食，避免高糖、高油、高盐的食品。
合理控制孩子零食的摄入量和时间，避免影响正餐食欲。
严格禁止孩子食用垃圾食品，如炸鸡、薯条、辣条等。
鼓励家长自制健康零食，如烤果干、蒸蔬菜等，既营养又卫生。
04
PART
户外运动安全
冬季适宜运动类型
滑雪
溜冰
慢跑
足球
培养孩子的身体协调性和平衡感。
锻炼孩子的身体协调性和平衡能力，同时增强心肺功能。
增强孩子的心肺功能和耐力，促进血液循环。
提高孩子的团队协作能力和足球技能。
选择保暖、透气的运动服装和鞋子。
穿戴保暖衣物
避免身体受凉，保持身体温暖。
运动后及时更换干衣服
01
02
03
04
预防运动损伤，提高身体温度。
运动前热身
运动前、运动中、运动后都要及时补充水分，防止脱水。
补充水分
运动前后保暖细节
遵守游戏规则和活动安排，不随意离开集体。
遵守活动规则
集体活动安全规则
教育孩子如何避免危险和应对突发情况。
自我保护意识
培养孩子的团队协作精神，互相帮助和配合。
团队协作
始终把孩子的安全放在第一位，确保活动安全进行。
安全第一
05
PART
心理健康引导
情绪调节小游戏
通过让孩子玩愤怒的小鸟游戏，引导其学会控制情绪，合理发泄愤怒。
愤怒的小鸟
提供不同颜色代表不同心情的涂色卡，让孩子选择并涂色，了解自己的情绪。
心情涂色
制作情绪卡片，让孩子识别并表达自己的情绪，增强情绪认知能力。
情绪卡片
同
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