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运动中的小卫士健康
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02
科学运动方法
01
运动防护基础
03
健康监测指标
04
儿童运动安全
05
常见损伤处理
06
健康习惯培养
运动防护基础
01
安全装备选择标准
安全装备选择标准
头盔
运动鞋
护膝、护肘
服装
保护头部免受撞击和震荡，适用于骑行、滑板、轮滑等运动。
减轻关节受到的冲击力和擦伤风险，常见于轮滑、滑板、篮球等运动。
提供足部支撑和缓冲，防滑、减震，根据运动项目选择不同类型的运动鞋。
选择透气、速干、弹性好的运动服装，以减少身体热量积聚和汗液滞留。
热身动作规范
通过轻松的有氧运动，如慢跑、快走，使身体逐渐进入运动状态
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