调节情绪的方法.pptVIP

调节你的情绪;Date;谁都会有忧愁、紧张、焦虑等不愉快的情绪体验，当你产生这些不愉快的情绪时，你知道该怎么办吗？

心情愉快时会信心百倍；心情沮丧时信心也会低落。成功似乎也更垂青快乐的人，失败却常常纠缠失意的人。但快乐与失意往往取绝于人对事情的积极心态。;讨论：举例说明有哪些方法

可以调节你的情绪;调节你情绪的方法;一、肌肉放松法;肌肉放松的具体方法;肌肉放松地本卷须知;肌肉放松训练的原那么;神奇的自我暗示;Date;;自卑、无能为力等消极自我暗示会影响你运动时的自信，使你陷入恶性循环之中，影响你的身体健康。

能否成功地运用自我暗示的方法调节不良的情绪，关键在于你是否反复练习。任何积极的自我暗示倘假设不去反复练习，效果一定不会显著。;简便易行的呼吸调节;呼吸调节的方法;精神生活的调味品—娱乐活动;参加体育活动，使你欢乐开怀;欣赏音乐，使你乐而忘忧;回归大自然，使你驱散烦恼;最经济有效的情绪调节方法;其它调节情绪的方法;小故事;冲动是魔鬼!;

一个心理健康的人，也就是一个人格成熟的人，他(她)既能很好地控制自己的情绪，又能很恰当地表达自己的情绪；他(她)理解自己的情绪和别人的情绪是怎么产生的；他(她)能够积极地、建设性地处理情绪方面的问题，而不被消极情绪所左右，他(她)是自己情绪的主人。

发怒，是感情冲动的表现。发怒时，血液循环加快，情绪冲动，不由自主地就会同父母高声争吵，有时甚至还动手伤人或自伤，这都是不理智的行为。尊敬父母，孝顺父母，是中华民族的传统美德。父母在我们身上花费了大量心血，也倾注了无限的爱。我们处于中学时代，还无法报答他们的养育之恩，如果再伤害他们的感情，岂不是太忘恩负义了吗?有教养、懂感情、有理智的人，是不会任意向别人发脾气的，更何况是自己的父母?;

因此，留神中无名火起时，就要及时给自己警告：注意，克制，再克制。往往有一两分钟，你就能够稳住情绪，就不会因一时的冲动而产生不理智的行为。也有的人感到自己要发作的时候，就用从一数到十的方法来控制自己的情绪。;不是每???人都能天生一副好脾气，好脾气是一种修养，它是你千百次的忍耐而完成的一种修炼，坏脾气是一把双刃剑，它伤了别人，也伤害了你自己。成一时口舌之快，而导致出严重的后果，你认为值得吗？“话到嘴边等一会儿。”如果静想上三分钟，你就会发现事情有很多种解决方式，而冷静与心平气和绝对是上策。谁也不愿意自己的心灵被“钉”的千疮百孔，那么就请控制好自己的脾气与嘴巴。;测一测：;;评分规那么：;总之，学会并自觉调节自己的情绪状态，有助于消除外界不良刺激带来的影响，提高你的学习效果和生活质量！;你学到了什么！;课题：调节你情绪的方法