自我调节 永葆心理健康.pptxVIP

;;01;心理健康与生活质量;心理健康与人际关系;心理健康的人能够集中精力，更好地完成任务，工作效率更高。;02;过度担忧;抑郁与抑郁症;压力过大与失眠;03;乐观面对生活;培养良好的生活习惯;建立良好的人际关系;04;通过缓慢、深长的呼吸，减轻紧张感和焦虑，增强自我调节能力。;情感宣泄;;05;认知重评的定义;积极的自我对话;情绪表达;06;如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于释放压力、改善情绪。;合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，保持身体健康。;充足睡眠;07;;减轻压力;培养兴趣爱好;08;学习心理健康知识;提高应对能力;了解心理咨询的作用和意义，以及咨询过程中如何与咨询师建立信任关系。;感谢观看