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中班健康公开课：保护眼睛演讲人：日期:

目录02近视成因与危害01眼睛结构认知03正确用眼方法04饮食与护眼05情景互动环节06家园共育建议

01PART眼睛结构认知

眼睛基本构造图解眼球呈球形，位于眼眶内，由巩膜、虹膜、视网膜等构成，负责接收光线并将其转化为神经信号网膜位于眼球内壁，含有大量感光细胞，负责将光信号转化为神经信号并传递到大脑。晶状体位于眼球内部，形如双凸透镜，可调整形状以实现对不同距离物体的清晰成像。视神经负责将视网膜产生的神经信号传递到大脑，使我们能够看到并识别物体。

眼睛能够感知光线，使我们在明亮或昏暗的环境中都能看清物体。眼睛能够捕捉并处理图像，帮助我们分辨颜色、形状和大小，从而认识世界。眼睛通过调节晶状体的形状，使成像始终落在视网膜上，实现对不同距离物体的清晰成像。眼睑、睫毛和泪腺等结构共同保护眼睛免受外界伤害，如灰尘、细菌和强光等。眼睛功能简单说明感光功能视觉功能调节功能保护功能

互动游戏：找找眼球朋友游戏一教师说出眼睛某一部位的名称，幼儿迅速指认自己或同伴眼睛上的相应部位，看谁指得又快又准。游戏二游戏三教师展示各种眼睛的图片或模型，幼儿通过观察找出与自己或同伴眼睛相似的特征，如颜色、形状等。幼儿两两结伴，互相观察对方的眼睛，尝试找出对方眼睛上的“小秘密”，如眼睫毛的长度、眼球的颜色等，并用自己的语言进行描述。123

02PART近视成因与危害

用眼不当行为举例长时间近距离看书或玩电子产品01长时间盯着书本或电子屏幕，会导致眼睛过度疲劳，进而引发近视。光线不足或过强02在光线不足或过强的环境下阅读或写作，会加重视觉负担，增加近视风险。坐姿不当03躺着看书或坐姿不正确，会使得眼睛与书本距离过近，容易引发近视。缺乏户外活动04长时间待在室内，缺乏自然光线的照射，也会影响视力发展。

近视对生活的限制视力下降近视后，看远处物体会变得模糊不清，给日常生活带来诸多不便。职业发展受限一些对视力要求较高的职业，如飞行员、宇航员、警察等，近视者可能无法报考或从事。运动受限近视者在进行某些运动时，如足球、篮球等，可能因视力不佳而影响运动表现和安全。心理健康影响近视可能导致自卑、焦虑等心理问题，影响孩子的身心健康。

演示近视眼看物体时的模糊效果通过动画展示近视者看远处物体时的模糊状态，让孩子直观感受到近视的危害。展示近视的矫正方法介绍佩戴眼镜、隐形眼镜或进行激光手术等矫正近视的方法，并强调保护眼睛的重要性。动画演示：模糊的世界

03PART正确用眼方法

读写姿势三要点坐姿端正读书写字时，应保持“一拳一尺一寸”的标准姿势，即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，握笔的手离笔尖一寸。屏幕高度与视线平行避免直射强光使用电脑、平板或手机时，屏幕应位于视线水平线下方10-15度的地方，使眼球暴露于更多的空气，并保持适当的距离。避免在强光下阅读或使用电子设备，以免刺激眼睛，造成视力损害。123

揉捏耳垂用拇指和食指揉捏耳垂，有助于促进眼部血液循环。眼保健操分步教学转动眼球闭上眼睛，顺时针和逆时针方向各转动眼球10次，有助于放松眼肌。按摩眼周穴位用指尖轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴等，可缓解眼部疲劳。

20-20-20护眼法则用眼20分钟连续用眼20分钟后，应远眺20英尺（约6米）的地方，以放松眼肌。休息20秒每用眼20分钟后，闭眼休息20秒，有助于恢复眼睛的正常调节功能。保持20英寸距离使用电脑或阅读时，保持眼睛与屏幕或书本的距离为20英寸（约50厘米），以减轻眼睛的负担。

04PART饮食与护眼

维护视觉维生素A能防止眼睛视网膜受到损害，降低夜盲症和干眼症的风险。保护视网膜促进生长发育维生素A对眼睛、皮肤、骨骼等器官的发育和成长有重要作用。维生素A是视觉色素的组成部分，有助于维持正常的视觉功能。维生素A的作用

护眼食物趣味配对胡萝卜富含β-胡萝卜素，鸡蛋含有丰富的维生素A，二者搭配有助于眼睛健康。胡萝卜与鸡蛋菠菜含有叶黄素，豆腐含有维生素B2，共同食用可保护眼睛免受紫外线伤害。菠菜与豆腐西红柿富含抗氧化物质，坚果含有维生素E，搭配食用可减缓眼睛衰老。西红柿与坚果

充足的水分有助于眼睛保持湿润，减少干眼症的发生。饮水习惯培养保持水分平衡饮水可以促进体内废物排出，有助于眼睛健康。促进新陈代谢每天保证足够的饮水量，避免眼睛疲劳和干涩。饮水量建议

05PART情景互动环节

不在昏暗环境下长时间玩手机、平板等电子产品。错误的使用电子产品多吃胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，有助于保护眼睛。合理的膳体坐直，书本离眼睛一尺远，胸部离桌边一拳远。正确的看书姿势不躺着看书，不在摇晃的车厢里阅读。不良的用眼习惯对与错护眼判断

模拟眼镜体验活动戴上特制眼镜让孩子们戴上特制的眼镜，模拟近视、远视等视力问题，感受视力下