体育与健康(中职)：体育促进健康PPT教学课件.pptx

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（二）内脏器官的发育特点

随着形体的变化，内脏器官及其生理机能也进入稳定突增期。在形态与功能发育的相互促进下，机体发育渐趋成熟。但功能发育比形态发育相对落后。

1、循环系统

循环系统是由心脏、血管、血液所组成的。青春期心脏发育加快，无论在形态和功能方面都迅速增长。青春期心率的均值曲线随年龄的增加而逐渐下降。由于青少年情绪易于波动，较易出现窦性心动过速。血压随年龄的增长而逐年增高，一般在19岁以后基本稳定。

2、呼吸系统

呼吸系统是由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺所组成的。随着青春期生理功能的成熟，呼吸功能也会增强，表现为肺活量的增大和呼吸频率的相对减低。女性的平均肺活量约为同龄男性的70％。肺活量的大小除受躯体基本条件的影响以外，还明显地受到后天体育活动因素的影响。;;4、生殖系统

性发育是青春期最重要的表现之一，包括生殖器官的形态、功能和第二性征发育。

(1)男性生殖系统的发育。

①性器官发育：青春期前睾丸很小，12~16岁期间迅速增大，17岁达到成年水平。阴囊开始增大，出现皱褶及皮色沉着，阴茎开始变粗、增大，阴茎长度、直径增加。

②性功能发育：主要表现为遗精，这是青春期的正常生理现象。首次遗精一般出现在14岁左右，绝大多数人发生在夏季。

(2)女性生殖系统的发育。

①性器官发育：青春期前，女性性器官发育缓慢，基本处于幼稚状态；进入青春期后，在性激素作用下，内外生殖器迅速发育，并与其他系统共同进入成熟阶段。

②性功能发育：月经是女性性成熟的标志，初潮时子宫大小仅为成人的30％。月经形成的周期性过程称为月经周期，月经周期平均为28天。这也是女性的生殖周期。一般在12~14岁开始第一次月经，称为初潮，到18岁左右性功能才完全发育成熟。

;（三）青春期的体育锻炼

由于青春期是身体发展的关键阶段，所以此时的体育锻炼非常重要。

在青春期，女性的形态为肩部较窄，骨盆较宽，躯干相对较长，下肢较短，皮下脂肪增多。而男性则肩部较宽，骨盆相对较窄，下肢较长，皮下脂肪较少。

合理的体育锻炼，使骨骼承受??度的压力，可以使下肢长骨的软骨板增生，促进身高的增长。男性通过适当的锻炼可以使肌肉更加发达，肌肉占体重的百分比增高，体重增加，胸围扩大，使体形变得更加匀称、健美。女性则更要重视腰腹肌和骨盆底肌的锻炼。女性乳房的发育除个体差异和遗传因素外，也与青春发育期的营养、情绪、体育锻炼有密切关系。平时多坚持锻炼，保持挺胸收腹的良好姿势，不束胸，女性的乳房发育会更加良好。这个年龄阶段加强体育锻炼，还有助于预防和矫正身体发育中的某些异常现象，如过胖和“豆芽儿”体形等。;此时，心血管系统的功能也日趋完善。体育锻炼使心脏工作负荷加大，心率增加，心脏血流量增多，在心脏冠状动脉血液循环得到改善的情况下，增强了心肌的代谢，因而可使心肌发达，心脏收缩力增强，每搏输出量增加，从而提高了心脏的机能。

体育锻炼还能使呼吸肌更加发达，胸围扩大，呼吸差增加，呼吸加深，通气量和肺活量加大，安静时的呼吸频率变慢。一般情况下，女性19岁、男性21岁以后肺活量的增长即趋于稳定，如果坚持体育锻炼可以继续增长一些。但是，在停止体育活动后，趋于稳定的肺活量还可下降，这表明了坚持体育锻炼的重要性。

这个时期是一些身体素质发展的敏感期，此时如能有针对性地进行体育锻炼，会对身体素质的发展起到很好的促进作用。

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