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2025-06-30 发布于黑龙江
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压力释放培训.pptx

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压力释放培训;目录;01;工作压力来源分析;家庭责任重;压力对身心健康的危害;;02;;;通过缓慢、深长的呼吸练习，放松身体，减轻紧张感。;均衡摄入营养，减少咖啡因和糖的摄入，有助于稳定情绪和能量水平。;03;与同事和上级沟通以减轻工作压力;;持续学习;;04;保持耐心，倾听对方的感受和需求，并尝试理解对方的立场。;安排适合全家人的活动，如看电影、玩游戏、户外运动等，增进亲子关系。;创造舒适、安静的家庭环境，有助于放松身心。;专业咨询;05;;乐观态度;帮助个体了解自己的优点、缺点、价值观和兴趣，从而更准确地评估自己的能力和应对压力的能力。;模拟可能遇到的突发事件，让个体在模拟情境中体验压力，学习应对和适应的策略。;06;;;;THANKS