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准备活动与整理活动
体育
与
健康
作者
刘样
准备活动
使肌肉温度和体温升高。
预先提高内脏器官功能。
提高神经系统的兴奋性。
准备活动的生理作用
一般性准备活动。
专门性准备活动。
混合性准备活动。
准备活动的分类
整理活动
整理活动是指训练或比赛后，为了使机体由剧烈运动状态过度到安静状态所做的一些轻松的伸展性身体练习。
整理活动可以加速呼吸运动和促进血液循环，加速氧债的偿还。
整理活动的主要内容包括一些深呼吸运动和全身性的放松运动。
整理活动的时间应该根据运动中的负荷量和强度来安排，一般为5—15分钟。
准备活动与整理活动的意义
准备活动可以预先提高内脏器官功能，提高神经系统的兴奋度，对避免运动伤害和调节心理状态等方面有着重要意义。
整理活动可以在剧烈运动后减轻肌肉的酸痛感觉和僵硬状态，加速肌肉疲劳的消除，它是加速消除疲劳和促进恢复过程的重要措施，它在运动中的作用应当得到体育教师和运动员的充分重视。
作者：刘样（阳明小学）
2005年7月30日
准备活动与整理活动
章节一
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