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压力与心理健康主讲:严梅福湖北大学

精神疾病的发病率增高。自杀人数增多1992年：14—16万；2005年：28—30万。抑郁症患者增多，自杀者中有80%的人患有抑郁，“郁闷啊！”的叹息声时时耳闻。神经衰弱患病率达13.03‰，他们终日烦恼、紧张，痛苦万分。WHO认为，心理疾病患者在人群中的比例：19世纪中叶是每500人中有1人，19世纪末是每200人中有1人，20世纪初是每100人中有1人，20世纪中叶是每50人中有1人，20世纪70年代是每25人中有1人，90年代已是每10人中有1人。一.当前社会人群的心理健康状况

二.护心理健康的重要性心理健康影响人的身体健康。心理健康影响人的寿命。心理素质决定人一生事业的成败。

工作与生活中的压力是心理健康的主要杀手01压力——个人对外界刺激的主观反应。压力可以是：生物性的；精神性的；社会性的。02

(一)来自人际关系的自压力添加标题01单击此处添加小标题02单击此处添加小标题03单击此处添加小标题04问卷“百思不得解，何处求明灯——我心中解不开的愁结与驱不散的疑云”所给出的结果：我想有好朋友，但找不到好朋友。亚里士多德：自以为可以不同人交往，可以独自一人生活的人，他不是野兽，就是上帝。达尔文：单独禁闭是至今可以加给一个人最残酷的刑罚中的一种，孤独使人产生恐惧感。丁瓉：人类的心理适应，最主要的是人际关系的适应.所以，人类的心理病态主要是由人际关系失调而来。

心理健康的人是最合群，最友好的人。他比一般人更能与别人建立深厚的友谊，但密友的圈子不大，通常只有几个人组成，他们乐于寻找性格特质相似的人而忽视其表面特征。PARTONE

怎样才能搞好人际关系？主动交往，主动自我暴露不苛求别人水至清无鱼，人至察无友学会换个角度看人：固执——信念坚定；吝啬——节俭朴素；老奸巨滑——深谋远虑，成熟练达；狂妄自大——自信心强；脾气很坏，喜怒无常——情感丰富。学会赞美别人詹姆士：渴望被人赏识是人的天性。杜威：人类天性中最深的动机是做个重要人物的欲望。

“事到临头三思为妙，怒上心头一忍为高”，“忍得一时之气，省得百日之忧”苏轼：匹夫受辱，拔剑而起，此不是为大勇者。天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒，此其所挟持者甚大，而其志甚远也。忍让是一种大家风范忍让是心理成熟的表现学会忍让不背后议论人谚语：谁人背后不说人，哪个背后无人说。

做一个善听者专心听，意味着对人的尊重。让人多讲，能让成功者产生自豪感，郁闷者宣泄压抑。耐心听表达着对人的理解：满腹缠绵意，尽在不言中。耐心听能表达你的谦虚，自信。乐于助人——帮助别人就是帮助自己；患难见真情勇于承认自己的错误换来对方对人格的评价。承认错误，等于承认别人正确，维护对方的自尊，使对方显出超常容忍性。为自己带来巨大轻松感。

学会理解人#2022

讲究批评艺术不到不得已时，不妄批评人。批评人时，先检讨自己。批评人时，先肯定他的成绩。批评者要比别人聪明，但不要告诉别人你比他聪明（你曾伤害了谁，可能你早已忘记，可他不会忘）。批评时不要幸灾乐祸，那是在人伤口上撒上一把盐。批评时不要算总帐。

（二）来自工作高危性的压力高压与高空的危险性。人类在同自然界的斗争和社会斗争中都会有危险和牺牲。高危工作的心理压力是对危险工作的焦虑和恐惧，而焦虑和恐惧又起源于：对危险工作的规律没有掌握；人的认识能力的有限性（智者千虑，必有一失）；心理因素。

电力工作远不是最危险的工作。预防危险要从两个方面着手：健全和遵守规章制度和操作规程；防止麻痹和粗心大意（不怕一万，就怕万一）。适度的焦虑有助于做好工作。缓解压力的办法：列举本行业安全事故发生的原因和改进措施；列出自己担心的事情并进行自我辩论。

（三）自夫妻关系的压力结婚是爱情的坟墓。结了婚，夫妻生活就只剩下柴米油盐，平平淡淡过日子。所以现在的离婚率持续上升，婚外恋层出不穷（男儿喜新妇，女子重前夫）。

婚后，夫妻都要不断为维系和发展夫妻感情增加润滑剂妻子要注重容貌修饰，身上的打扮，要多给丈夫体贴，照顾。添加标题贰丈夫要学会赞扬和赞美妻子，关爱和相帮妻子。添加标题壹恋爱的日子已久远，不时重温生新意。添加标题叁夫妻间要有点浪漫、温情和调侃。添加标题肆夫妻间要相互尊重，保持一定的距离（礼貌）。添加标题伍

夫妻间应讲究口角的艺术夫妻间的口角并不总是会导致你怨我恨得负性效果，也可能似湛碧池塘中的一纹涟漪，翠绿枝头的一袭轻风，给生活增添生气，给爱情勾兑蜜汁。但要：适时止步当心边际状态学会幽默慎保密莫揭短

（四）来自恋爱和失恋的压力其一，来自恋爱的压力1.怎样知道他（她）对你有爱，而不是友谊排他性冲动性隐曲性亲近眼神2.需要勇敢追求暗示鼓励自己是勇敢的人不担心笨拙对方同我一样胆小不要怕失败

其二.来自失恋的压力失恋是指爱恋的对象否认或中止恋爱关系给当事人造成的巨