中国公民健康素养66条知识讲座.pptx

中国公民健康素养66条知识讲座演讲人：日期:

目录02健康生活方式与行为01健康素养概述03疾病预防与健康管理04基本医疗知识与技能05健康环境与公共卫生06互动与行动倡议

01PART健康素养概述

健康素养定义指个体获取、理解、实践健康信息和服务的能力。健康素养的意义健康素养是健康的重要决定因素，是促进全民健康、实现“健康中国”战略的基础和保障。健康素养的定义与意义

为适应经济社会发展，提高居民健康水平，原卫生部发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》。背景《中国公民健康素养66条》由基本健康知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三大部分组成，涵盖了健康生活的各个方面。框架《中国公民健康素养66条》背景与框架

提升健康素养的社会价值促进全民健康提高居民健康素养，可使其更有效地维护自身健康，降低患病风险，进而实现全民健康。推动经济社会发展增强民族凝聚力健康素养的提升有助于提高劳动力素质，降低医疗成本，推动经济社会可持续发展。健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，提升健康素养有助于增强民族凝聚力和自豪感。123

02PART健康生活方式与行为

合理膳食与营养平衡膳食种类多样化，包括谷物、蔬菜、水果、奶制品、豆类、肉类、鱼类等。摄入量适量，避免暴饮暴食，控制能量摄入与消耗平衡。膳食结构合理搭配，以植物性食物为主，动物性食物为辅。饮食习惯定时定量，避免过度加工食品，保持食物原味。

运动方式有氧运动为主，如快走、跑步、游泳等，辅以力量训练。运动频率每周至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。运动强度根据个人身体状况和运动目的，选择合适运动强度。注意事项运动前热身，运动后放松，避免运动损伤；循序渐进，逐渐增加运动量。科学运动与身体活动建议

戒烟过量饮酒有害健康，可导致肝脏损伤、心血管疾病等，应限量饮酒。限酒毒品危害毒品对健康造成极大危害，包括但不限于精神失常、器官损伤、犯罪等，应坚决拒绝毒品。吸烟有害健康，可导致多种癌症和呼吸系统疾病，应尽早戒烟。戒烟限酒与毒品危害

03PART疾病预防与健康管理

按时接种各类疫苗，预防疾病发生和传播。勤洗手、戴口罩、避免与病人密切接触等，养成良好卫生习惯。保持室内空气流通、定期消毒、及时清理垃圾等，创造整洁、安全的生活环境。注意食品来源和加工过程，避免食用未经煮熟或来源不明的食物。传染病预防（如疫苗接种、个人卫生）疫苗接种个人卫生环境卫生食品安全

慢性病防控（高血压、糖尿病等）健康饮食低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食习惯，多食用新鲜蔬菜和水果。适量运动坚持有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，保持体重在正常范围内。定期体检每年进行血压、血糖、血脂等指标的检测，及时发现并控制慢性病风险。遵医嘱用药慢性病患者应遵医嘱按时服药，不随意更改剂量或停药。

心理健康维护与压力调节心理健康保持乐观、开朗的心态，避免过度焦虑和抑郁力调节通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，避免长期紧张和压力。社交互动积极参加社交活动，与他人建立良好的人际关系，分享自己的情感和经历。睡眠充足保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于身心健康。

04PART基本医疗知识与技能

心肺复苏掌握正确的胸外按压、人工呼吸和AED使用方法，可以在心脏骤停时挽救生命。止血包扎学会识别不同类型的出血，并采取适当的止血方法，如直接压迫、止血带等，以及正确的包扎技巧。急救常识（心肺复苏、止血包扎）

就医选择掌握正确的用药方法、剂量和疗程，避免自行增减药物或停药。用药知识医患沟通学会与医生有效沟通，了解自身病情和治疗方案，提高依从性。了解分级诊疗制度，根据病情选择合适的医疗机构就医。正确就医与合理用药

健康信息识别与谣言辨别信息筛选学会从权威渠道获取健康信息，如医疗卫生机构、专业网站等。谣言辨别掌握识别健康谣言的方法，不轻信和传播未经证实的健康信息。健康素养提高健康素养，包括基本医学知识、健康生活方式和疾病预防知识等。

05PART健康环境与公共卫生

空气污染与健康颗粒物、二氧化硫、氮氧化物等污染物对呼吸系统、心血管系统、神经系统等有害。饮用水安全与健康水源地保护、饮用水消毒、供水设施安全等，确保饮用水不受污染。室内环境卫生保持室内空气流通，控制室内污染物排放，如甲醛、苯等。土壤污染与健康土壤污染可能通过食物链等途径进入人体，影响健康。环境卫生与健康关系（空气、水质等）

了解化学品特性，佩戴防护用品，避免直接接触。化学品防护职业健康防护要点长期接触噪声和振动可能导致听力损失和神经系统损伤。噪声与振动防护高温环境下易引发中暑、脱水等，低温环境下则可能导致冻伤。高温与低温防护合理安排工作时间和休息时间，避免过度疲劳导致健康问题。劳动强度与休息

地震、洪水等自然灾害发生时，注意环境卫生和饮水安全。自然灾害应