心理学压力管理知识考点与练习题.docxVIP

心理学压力管理知识考点与练习题

姓名_________________________地址_______________________________学号______________________

-------------------------------密-------------------------封----------------------------线--------------------------

1.请首先在试卷的标封处填写您的姓名，身份证号和地址名称。

2.请仔细阅读各种题目，在规定的位置填写您的答案。

一、选择题

1.压力管理的定义是什么？

A.对压力源进行识别、评估和应对的过程

B.提高工作效率的一种管理手段

C.减少工作压力的方法

D.增强个人抗压能力的技术

2.压力管理的五大步骤是什么？

A.识别压力源、评估压力、制定应对策略、实施策略、评估效果

B.认识压力、分析压力、处理压力、预防压力、评估压力

C.识别压力、理解压力、应对压力、预防压力、评估压力

D.分析压力、处理压力、预防压力、评估压力、提高抗压能力

3.压力源可以分为哪几类？

A.生物因素、心理因素、社会因素、职业因素

B.物理因素、心理因素、文化因素、组织因素

C.生物因素、环境因素、心理因素、社会因素

D.生物因素、心理因素、社会因素、经济因素

4.压力反应可以分为哪几类？

A.神经系统反应、心理反应、生理反应、行为反应

B.神经系统反应、心理反应、生理反应、情感反应

C.神经系统反应、心理反应、生理反应、认知反应

D.神经系统反应、心理反应、社会反应、情感反应

5.压力管理的目标是什么？

A.减少压力水平、提高工作效率、增强个人福祉

B.提高抗压能力、减少心理疾病、增强社会适应

C.减少工作压力、提高生活质量、促进身心健康

D.增强抗压能力、降低心理负担、提高职业满意度

6.压力管理的方法有哪些？

A.时间管理、情绪调节、认知重构、放松训练

B.生物反馈、心理疏导、社会支持、自我效能感训练

C.认知行为疗法、情绪释放、压力转移、心理调适

D.生物反馈、情绪调节、认知重构、心理调适

7.压力管理中的自我效能感是什么？

A.个人对自身应对压力能力的信心

B.个人对自身情绪调节能力的信心

C.个人对自身社交能力的信心

D.个人对自身工作能力的信心

8.压力管理中的认知重构是什么？

A.通过改变思维模式来减轻压力

B.通过改变生理反应来减轻压力

C.通过改变行为模式来减轻压力

D.通过改变社会支持来减轻压力

答案及解题思路：

1.A

解题思路：压力管理是对压力源进行识别、评估和应对的过程，旨在减轻压力对个体的影响。

2.A

解题思路：压力管理的五大步骤依次是识别压力源、评估压力、制定应对策略、实施策略、评估效果。

3.A

解题思路：压力源可以分为生物因素、心理因素、社会因素和职业因素，这些因素共同作用于个体，导致压力的产生。

4.A

解题思路：压力反应包括神经系统反应、心理反应、生理反应和行为反应，这些反应是压力对个体产生影响的直接表现。

5.A

解题思路：压力管理的目标是减少压力水平、提高工作效率和增强个人福祉，从而提升个体的整体生活质量。

6.A

解题思路：压力管理的方法包括时间管理、情绪调节、认知重构和放松训练，这些方法旨在帮助个体更好地应对压力。

7.A

解题思路：自我效能感是个人对自身应对压力能力的信心，它直接影响个体在面对压力时的应对策略和效果。

8.A

解题思路：认知重构是通过改变思维模式来减轻压力的方法，它强调个体在应对压力时改变对压力事件的认知和解释方式。

二、填空题

1.压力管理是指通过认识压力源、评估压力水平、分析压力反应、制定应对策略和实施压力缓解措施等步骤，帮助个体应对内在压力和外在压力，以达到提高生活质量和工作效率的目的。

2.压力源可以分为生理性压力源、心理性压力源、社会性压力源和文化性压力源。

3.压力反应可以分为生理反应、心理反应、行为反应和情绪反应。

4.压力管理的目标包括减轻压力症状、提高心理韧性、改善人际关系和提升工作效率。

5.压力管理的方法有认知行为疗法、放松训练、时间管理、积极思考、健康生活方式和心理咨询服务。

答案及解题思路：

1.答案：认识压力源、评估压力水平、分析压力反应、制定应对策略、实施压力缓解措施、内在压力、外在压力、提高生活质量和工作效率。

解题思路：理解压力管理的步骤，首先要识别和认识压力源，然后评估其水平，分析个人对此的压力反应，制定相应的策略，最后实施具体的缓解措施。目的是通过这些步骤帮助个体更好地应对内在和外在压力，从而提高生活质量和工作效率。

2.答