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(2025年)国家义务教育(心理健康)质量监测考试试题库(含答案)

选择题

1.当你面临压力时，以下哪种应对方式是比较健康的？

A.暴饮暴食

B.与朋友倾诉

C.独自生闷气

D.熬夜打游戏

答案：B。解析：暴饮暴食、独自生闷气和熬夜打游戏都不是健康的应对压力方式。暴饮暴食可能会对身体健康造成不良影响；独自生闷气会让负面情绪在心里积累；熬夜打游戏会打乱作息，影响身体健康。而与朋友倾诉可以将内心的压力释放出来，获得朋友的支持和建议，是一种健康的应对方式。

2.小明在考试前总是担心自己考不好，出现心跳加快、手心出汗等症状，这可能是：

A.正常的生理反应

B.焦虑情绪的表现

C.抑郁情绪的表现

D.恐惧情绪的表现

答案：B。解析：在考试前担心自己考不好，出现心跳加快、手心出汗等症状，是焦虑情绪的典型表现。焦虑是人们在面临挑战或压力时产生的一种紧张、不安的情绪状态。正常的生理反应不会伴有过度的担心；抑郁情绪主要表现为情绪低落、兴趣减退等；恐惧情绪通常是对特定的危险或威胁产生的强烈害怕反应。

3.以下哪种行为有助于提高自信心？

A.总是和别人比较

B.关注自己的优点和进步

C.只看到自己的缺点

D.遇到困难就放弃

答案：B。解析：总是和别人比较容易让人产生自卑心理；只看到自己的缺点会降低自信心；遇到困难就放弃会让人失去锻炼和成长的机会，也不利于自信心的建立。而关注自己的优点和进步，能够让自己看到自己的价值和能力，从而提高自信心。

4.当你和同学发生矛盾时，应该：

A.立刻争吵，让对方知道你的厉害

B.不理对方，冷战到底

C.冷静下来，分析原因，尝试沟通解决

D.找其他同学一起孤立对方

答案：C。解析：立刻争吵会让矛盾升级；冷战会使矛盾得不到解决，关系更加僵化；找其他同学一起孤立对方是不道德且不利于问题解决的行为。冷静下来，分析原因，尝试沟通解决，能够避免矛盾的恶化，找到解决问题的方法，维护良好的人际关系。

5.以下哪种睡眠习惯有利于心理健康？

A.熬夜学习或娱乐

B.每天保持规律的睡眠时间

C.睡前长时间使用电子设备

D.白天长时间睡觉，晚上熬夜

答案：B。解析：熬夜学习或娱乐会打乱生物钟，影响身体健康和心理健康；睡前长时间使用电子设备会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量；白天长时间睡觉，晚上熬夜会导致生物钟紊乱。而每天保持规律的睡眠时间，有助于提高睡眠质量，维持身体和心理的健康。

6.情绪管理的第一步是：

A.表达情绪

B.认识自己的情绪

C.控制情绪

D.发泄情绪

答案：B。解析：要进行有效的情绪管理，首先要认识自己的情绪，了解自己处于什么样的情绪状态，才能进一步采取合适的方法来表达、控制和调节情绪。表达情绪是在认识情绪之后的一个环节；控制情绪需要在认识和了解情绪的基础上进行；发泄情绪也需要先明确自己的情绪类型和程度。

7.一个人总是对自己要求过高，追求完美，稍有不如意就自责，这可能会导致：

A.过度自信

B.自卑和焦虑

C.人际关系良好

D.心理压力减小

答案：B。解析：对自己要求过高，追求完美，稍有不如意就自责，会让自己经常处于一种紧张和自我否定的状态，容易导致自卑和焦虑情绪。过度自信是对自己的能力和表现过度高估；这种对自己的高要求和自责行为可能会影响人际关系，而不是让人际关系良好；过高的要求会增加心理压力，而不是减小。

8.下列哪种活动可以有效缓解紧张情绪？

A.剧烈运动

B.深呼吸

C.不停抱怨

D.独自哭泣

答案：B。解析：深呼吸是一种简单有效的放松方法，通过调整呼吸节奏，可以调节身体的生理状态，缓解紧张情绪。剧烈运动虽然也能释放压力，但在紧张情绪下可能不适合立刻进行剧烈运动；不停抱怨只会让自己陷入负面情绪中，无法缓解紧张；独自哭泣可能会暂时释放一些情绪，但不一定能有效缓解紧张。

9.心理健康的人通常具有以下哪个特点？

A.能很好地适应环境变化

B.遇到问题总是逃避

C.情绪波动非常大

D.只关注自己，不关心他人

答案：A。解析：心理健康的人能够积极面对生活中的各种变化和挑战，很好地适应环境。遇到问题总是逃避是一种消极的应对方式，不利于解决问题和个人成长；情绪波动非常大说明情绪调节能力较差；只关注自己，不关心他人不利于建立良好的人际关系。

10.培养兴趣爱好对心理健康的作用不包括：

A.丰富生活，增添乐趣

B.转移注意力，缓解压力

C.导致分心，影响学习

D.提升自我认同感和成就感

答案：C。解析：培养兴趣爱好可以丰富生活，让生活更加多彩，增添乐趣；当面临压力时，兴趣爱好可以转移注意力，缓解压力；在兴趣爱好中取得成绩和进步，能够提升自我认同感和成就感。而合理安排兴趣爱好和学习时间，不会导致分心和影响学习，反而可能会提高学习效率。