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第二讲大学新生的心理适应

某高校数学系的小张进大学后，一直觉得学习压力很大，原来是上海市重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。觉得无助的小张有空就往家里跑，还哭哭啼啼了好几次。心急的母亲只好求助于学校的心理咨询中心。

小张去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入大学的小张，开始还很兴奋，结果一周后，就和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了几次不愉快。次数多了，小张和室友的关系渐渐紧张。只要没课，小张就回到黄石家中，往返于两市之间，有时，一周甚至能达到3次。小张的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学不适应，时间长了就会好起来。可现在开学已近两周了，小张仍不愿去学校。

一位女大学生从广西考了上海某大学，可是她对新环境极不适应，口音不习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟人。父母不停地打电话问她的情况，这位女生每次接电话都哭个不止。无奈的父母只得来到上海陪了她一个月。可父母刚走一个星期，她便偷偷地回到广西，主动退了学。

第一节大学新生的心理适应内容0102什么是大学新生心理适应大学新生的心理适应的主要内容

什么是大学新生的心理适应初人大学的学生在大学生活的开始阶段需要在心理方面完成大学环境的改变而提出的任务。

大学新生的主要适应内容01生活环境的适应现实的适应人际关系的适应自我的评价确立新的奋斗目标专业学习的适应城市化的适应02

01新生入学首先面临的就是生活环境的变化。02大学所处地域环境的适应03大学所特有生活方式的适应生活环境的适应

理想回归的适应理想与现实的反差的适应未实现理想的适应

人际交往的期望值增加人际交往的能力有待提高人际交往的途径多元化人际关系类型多样化人际冲突的可能性增多人际关系的适应

五成抑郁症患者缘于人际关系差?据新华社报道：天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百位抑郁症患者进行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人际关系处理不当造成的。专家表示，人们应通过改善人际关系，改变认知和交往方式，使抑郁情绪获得改善。

自我评价的参照群体的变化大学生评价的标准的多样化自我的评价定位

目标对于行为的动力作用大学之初成为目标的真空时期确立新的奋斗目标

专业学习的适应专业认知的明确学习内容的变化学习方式的变化

必须了解大学的特点，通过了解才能更好地适应大学的新环境。

大学生活的集体性和自理性。01在同一个空间中生活需要具有包容心态度，同时又可以锻炼我们与人合作的能力。02在生活中我们学习独立、决策的能力。03

大学学习的选择性和自觉性。大学的学习内容具有一定的自我选择的空间；大学需要培养学习的自觉性；

01课余生活的丰富性和多样性。02文化活动是大学生活的重要内容；03社会实践和活动是大学的重要学习内容；

人际关系的重要性和广泛性。人际关系的内容、类型更加广泛；人际关系对于大学的学习生活具有重要的影响；010203

学校在管理方式上采取学生自我管理、自我服务、自我教育的形式。大学管理的“三自性”。

二、正视和接受新生心理不适状态01环境的变化产生心理的不适应是必然的；02问题就是成长的机会；

三、确立人生的新目标?1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝?查德威克的34岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。55分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。

现实性原则。新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能力和努力所及的范围之内，经过个人短期努力就可以实现的，这样新生才易于体验成就感，获得自信心。12

具体性原则。新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与具体，而不应宏观和笼统

阶梯性原则。按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人发展的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、阶梯式布局

四、学会宣泄情绪?人不可避免会产生各种负性情绪，具体的表现如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复积极的心境。

情绪宣泄应该遵循这样的原则：情绪宣泄必须及时。在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄

情绪宣泄应该遵循这样的原则：情绪宣泄应该适度。指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪自身程度一致，过弱则没有达到宣泄效果，过强则易引起身心过度反应；

情绪宣泄应该遵循这样的原则：情绪宣泄必须合理。是指宣泄情绪的方式、场合恰当，因方式、场合的不当可能给本人或社会带来不良后果，而这