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九、跪下腰（最美的光）
【节奏】：
准备：体对3点方向，双跪坐双背手准备，目视前方。
前奏：两个八拍
（1）—（2）1-4准备位保持不动
（2）5-8双腿同时分开、变至“跪立抓脚波浪腰（分腿）”准备位，四拍慢到位
第一段：四个八拍
（1）做“跪立抓脚波浪腰（分腿）”动作，四拍慢到位
（2）慢起还原至准备位
（3）重复完成（1）的动作
（4）起上身，同时双手由下向上从体前拎起至上举手，变至“绷脚跪立上举手”准
备位，四拍慢到位
第二段：四个八拍
（1）做“跪立下半腰”动作，四拍慢到位
（2）四拍慢起、还原至准备位
（3）—（4）重复完成（1）—（2）的动作
第三段：四个八拍
（1）做“跪立挑腰挑胯起”动作，四拍慢到位
（2）四拍慢起、还原至准备位
（3）—（4）重复完成（1）—（2）的动作
第四段：四个八拍
（1）做“跪立下腰扶地”动作，四拍慢到位
（2）四拍慢起、还原至准备位
（3）—（4）重复完成（1）—（2）的动作
第五段：两个八拍+四拍
（1）1-4做“跪立下腰扶地”动作，四拍慢到位
5-8双手慢慢抓脚
（2）1-4顶胯、挑高，双臂伸直
5-8还原至“跪立上举手”准备位，四拍到位
9-12收右腿、双手由上举手经体侧慢下、还原至准备位
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