《鸭子上桥》标准教案.pptxVIP

,aclicktounlimitedpossibilities正面双手垫球标准教案汇报人：

目录01正面双手垫球技术要领02教学步骤与方法03常见错误及纠正04训练方法与提升05比赛中的应用

01正面双手垫球技术要领

垫球动作分解双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下降，双手臂前伸，准备接球。准备姿势球下落时，用前臂的中上部击球，确保击球点在身体前方，保持身体平衡。击球点选择击球瞬间，手臂要保持一定的弯曲度，通过手腕和前臂的快速动作来缓冲球的力量。手臂动作与缓冲

正确姿势与准备保持双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体前倾，重心降低，准备随时移动。01手臂伸直并拢，手腕下压，形成一个稳定的平台，准备接触球体。02注视来球方向，提前判断球的落点和速度，以便做出快速反应。03保持平稳呼吸，放松心情，集中注意力，为接球做好心理准备。04站位与身体姿态手臂与手腕的准备眼神集中与预判呼吸与心理准备

手臂与身体协调在垫球过程中，通过身体重心的前移，配合手臂动作，提高垫球的准确性和稳定性。身体重心的转移01手臂在垫球时应适度弯曲，以缓冲球的冲击力，随后迅速伸直，将球平稳传出。手臂的弯曲与伸直02

球的控制与方向通过调整垫球位置，确保球准确落在预定区域，为下一步动作创造条件。掌握球的落点身体前倾，重心下降，通过身体的微调来控制球的方向和力度。调整身体姿态利用手臂的弯曲和伸展来缓冲球的冲击力，同时控制球的飞行轨迹。使用手臂力量通过观察对手击球动作，预判球的落点，提前做好准备，提高垫球的准确性。观察对手动作

02教学步骤与方法

初学者入门指导初学者应首先学习正确的站立姿势，包括双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，上身前倾。掌握基本姿势通过反复练习，掌握垫球时手臂的弯曲程度、手腕的用力方式以及球的击打点。学习基本动作

技术动作演示双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下降，双手并拢前伸，准备接球。准备姿势击球瞬间，手臂要保持一定的弯曲度，通过手腕和前臂的缓冲动作来控制球的方向和力度。手臂动作与缓冲球下落时，用前臂的前1/3处击球，确保力量均匀分散，避免手腕受伤。击球点选择

分解练习与组合练习初学者应首先学习正确的站立姿势，包括双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，上身前倾。掌握基本姿势01通过反复练习，掌握垫球时手臂的弯曲程度、手腕的用力方式以及球的击打点。学习基本动作02

实战模拟与应用垫球时，身体重心应随球的来势适当前移，以增强垫球的稳定性和准确性。身体重心的转移在垫球时，手臂应适度弯曲，以缓冲球的冲击力，然后迅速伸展将球传出。手臂的弯曲与伸展

03常见错误及纠正

常见错误分析通过调整垫球位置，确保球准确落在预定区域，为下一步动作做准备。掌握球的落点利用手臂的弯曲和伸展来控制球的飞行轨迹，使其平稳过渡到队友手中。使用手臂力量身体前倾，重心下降，通过身体姿态的调整来控制球的方向和力度。调整身体姿态在垫球过程中，快速观察对手位置，预判球的落点，以便更好地控制球的方向。观察对手位纠正方法与技巧站位与身体姿态保持身体直立，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，重心下降，准备随时移动。心理准备与呼吸保持冷静，深呼吸，集中注意力，为接球做好心理准备，减少失误。手臂与手腕的准备目光的集中手臂伸直并拢，手腕下压，形成一个稳定的平台，准备接触球体。注视来球，提前判断球的落点和速度，以便做出准确的垫球动作。

04训练方法与提升

基础训练计划掌握基本姿势初学者首先要学习正确的站立姿势，包括双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，上身前倾。0102学习基本动作通过反复练习，掌握垫球时手臂的弯曲程度、手腕的用力方式以及球的击打点。

技术提升策略在垫球时，手臂应适度弯曲以缓冲球的冲击力，随后迅速伸展将球传出。手臂的弯曲与伸展垫球时，通过身体重心的前移和后移，配合手臂动作，提高垫球的准确性和稳定性。身体重心的转移

高级训练技巧双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下降，双手并拢前伸，准备接球。准备姿势01球下落时，用前臂的前1/3处击球，确保力量均匀分散，避免手腕受伤。击球点选择02击球瞬间，手臂要保持一定的弯曲度，通过手腕和前臂的快速缓冲动作来控制球的方向和力度。手臂动作与缓冲03

05比赛中的应用

比赛中的垫球技巧01在垫球时，身体应适度前倾，以增加手臂垫球的稳定性，同时保持身体重心的平衡。02垫球时，腿部力量的合理运用能够帮助身体更好地与手臂动作协调，提高垫球的准确性和力量。身体前倾与手臂动作的配合腿部力量的运用

战术配合与应用实例通过调整垫球位置，确保球准确落在预定区域，如二传手的前方。掌握球的落点身体前倾，重心下降，通过腿部力量和身体协调性控制球的方向和力度。调整身体姿态手臂保持伸直，用前臂和手腕的弹性动作来缓冲球的冲击并给予球适当的旋转。使用手臂和手腕在垫球过程中，持续观察队友位置和