心理健康教育讲座.pptVIP

心理健康教育讲座;讲座目标;内容提纲

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第一部分;一、健康新概念;二、WHO公布的健康元素;三、健康四大基石;四、什么是心理？

;右脑;五、心理健康的原则

世界卫生组织的心理健康原则是：

①智力正常；

②善于协调与控制情绪；

③具有较强的意志品质；

④人际关系友好；

⑤可以能动地适应和改善现实环境；

⑥保持人格的完整与健康；

⑦心理行为符合年龄特性。;六、心理健康水平划分为四个等级：

健康状态

不良状态

心理障碍

心理疾病;1.心理健康状态;2.不良状态;3.心理障碍;4.心理疾病（精神障碍）;第二部分;一、缓和压力的常用措施;二、五字诀减压;三、做5分钟的遐想，冥想发愣;四、调适不良情绪的有效措施;1.回避法;2.转视法;3.宣泄法;4.自我鼓励法;5.低调法;6.升华法;7.语言暗示法;8.发明欢乐法;（1）要有目的和追求;（2）笑对人生—常常保持微笑;（3）学会和他人一起分享喜悦;（3）乐于助人;（4）保持一颗童心;（5）学会和多种人快乐相处;（6）保持风趣感;（7）学会宽恕他人;（8）有几种知心朋友;（9）常和他人保持合作;（10）不要财迷—学会吃小亏;9.求援他人法;五、详细心理问题的调适措施：

1.面对焦急：可采用放松法

肌肉渐进式放松法

腹式深呼吸放松法

催眠放松法（互动）

自律训练（互动）

;自律训练法;自律训练语;2、面对强迫：

森田疗法：顺其自然，为所当为。

不关注症状，漠视强迫，努力去做自己该做的事。

;3.面对人际关系敏感:采用自问法。

自问法指的是，当你在人际关系中出现敏感时，先停下来问问自己：“他人的话是针对我的吗？他是自己有什么不开心还是特意要跟我过不去？”这种措施对于诸多有敏感症状的人有非常好的疗效。;4.面对偏执型人格障碍;目前对这些观念加以改造，以除去其中极端偏激的成分。

①我不是说一不二的君王，他人偶尔的不忠应当原谅。

②世上好人和坏人都存在，我应当相信那些好人。

③对他人的攻打，立即反击未必是上策，并且我必须首先辨清与否真的受到了袭击???

④我不敢表达真实的情感，这自身就是虚弱的体现。;每当故态复萌时，就应当把改造过的合理化观念默念一遍，以此来制止自己的偏激行为。有时自己不知不觉体现出了偏激行为、事后应重新分析当时的想法，找出当时的非理性观念，然后加以改造，以防下次再犯。;处在敌对状态的人易对他人和周围环境充斥敌意和不信任感，采用如下训练措施，有助于克服敌意对抗心理。

(1)常常提醒自己不要陷于“敌对心理”的旋涡中，学会合理宣泄内心的压抑。

(2)要懂得只有尊重他人，才能得到他人尊重的基本道理。;(3)要学会向你认识的所有人微笑。

(4)要在生活中学会谦让和有耐心。;6.面对抑郁

;抑郁症人常用的心理干预技术有：

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（5）自信训练

镜子技巧（积极心理暗示）

背倒训练（互动）

目光注视训练（互动）;7.面对恐怖;第三部分

认识心理征询

常见误区;误区1——

“身体健康就是心理健康”;误区2——

“心理问题只发生在少数人身上”;误区3——

“有心理问题就是有精神病”;误区4——“情绪焦急和抑郁不是大问题，

也无需治疗”;误区5——

“看心理征询师是件丢人的事”;误区6——

“心理征询就是听心理征询师讲故事”;误区7——“心理征询只不过是花钱找一种倾诉烦恼的场所”;误区8——

“一次心理征询就可以处理问题”;误区9——

“心理征询师能帮我处理所有问题”;误区10——“在书上或网上随便找个心理测验做做，就懂得自己心理有无毛病了”;结束语