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情绪认知与管理考试题

一、单项选择题（每题3分，共30分）

1.当一个人遇到压力事件时，哪种情绪可能最先出现？（）

A.愤怒B.恐惧C.悲伤D.快乐

2.以下哪种不属于情绪的基本类型？（）

A.喜B.忧C.惊D.妒

3.能够敏锐地感知他人情绪的能力属于（）

A.自我认知B.自我管理C.社会意识D.关系管理

4.深呼吸属于哪种情绪调节方法？（）

A.认知调节B.行为调节C.生理调节D.环境调节

5.小明考试失利后，觉得自己很笨，这种想法属于哪种认知偏差？（）

A.以偏概全B.绝对化C.灾难化D.乱贴标签

6.情绪管理的核心目的是（）

A.压抑情绪B.消除负面情绪C.更好地适应和生活D.只保持积极情绪

7.看到他人难过自己也跟着难过，这是（）现象。

A.情绪感染B.同情C.共情D.投射

8.一个人在公众场合演讲时感到紧张，通过不断告诉自己“我可以”来缓解，这是（）

A.自我暗示B.注意力转移C.合理宣泄D.放松训练

9.以下哪种行为有助于提升积极情绪？（）

A.长时间独处B.抱怨生活C.参加社交活动D.熬夜

10.情绪ABC理论中，B代表的是（）

A.诱发事件B.信念C.情绪和行为后果D.行为反应

二、判断题（每题2分，共20分）

1.情绪只有消极的，没有积极的作用。（）

2.认知重构可以改变我们对事件的看法从而调节情绪。（）

3.情绪表达就是要毫无保留地把内心想法说出来。（）

4.情绪管理能力是天生的，无法通过后天培养。（）

5.焦虑情绪一定是有害的。（）

6.自我觉察是情绪管理的第一步。（）

7.哭泣是一种不健康的情绪宣泄方式。（）

8.积极情绪能够提高我们的工作效率和创造力。（）

9.情绪智力高的人一定不会有负面情绪。（）

10.转移注意力是应对负面情绪的有效方法之一。（）

三、填空题（每题3分，共15分）

1.情绪的表达主要有面部表情、__________和言语表情。

2.常见的情绪调节策略包括认知改变、行为调节、__________等。

3.情绪ABC理论是由心理学家__________提出的。

4.能够理解并分享他人感受的能力叫__________。

5.管理愤怒情绪的一个有效方法是__________，让自己冷静下来思考。

四、简答题（每题15分，共30分）

1.简述情绪管理的重要性。

2.请列举三种常见的负面情绪，并说明如何调节其中一种。

答案

一、单项选择题

1.B2.D3.C4.C5.A

6.C7.A8.A9.C10.B

二、判断题

1.×2.√3.×4.×5.×

6.√7.×8.√9.×10.√

三、填空题

1.姿态表情

2.生理调节

3.艾利斯

4.共情

5.延迟反应

四、简答题

1.情绪管理有助于维持良好的人际关系，避免因情绪失控伤害他人；能提升工作和学习效率，保持积极状态；有利于身心健康，减少负面情绪对身体的损害；能增强自我认知，更好地应对生活中的各种挑战。

2.常见负面情绪：焦虑、愤怒、悲伤。调节焦虑：可以通过运动，释放身体压力；也可以进行冥想，专注当下，放松身心；还能与他人倾诉，分享内心担忧。