精品糖尿病与高血压饮食1.pptxVIP

精品糖尿病与高血压饮食汇报人：12021/10/10/周日

目录饮食原则01推荐食物02避免食物03食谱示例04饮食管理0522021/10/10/周日

饮食原则0132021/10/10/周日

控制总热量根据个人活动量合理安排三餐热量分配，避免晚餐过量，以控制全天总热量摄入。合理分配三餐热量采用蒸、煮、烤等烹饪方式，减少油炸和高脂调味品的使用，以降低食物热量。注意食物的烹饪方式优选低热量、高纤维的食物，如蔬菜和全谷物，减少高糖、高脂肪食品的摄入。选择低热量食物01020342021/10/10/周日

平衡营养素摄入优选瘦肉、鱼类和豆制品等，保证蛋白质摄入同时减少饱和脂肪酸的摄入。适量摄入优质蛋白选择低GI值的全谷物和蔬菜，避免高糖食品，以稳定血糖水平。控制碳水化合物52021/10/10/周日

低盐低脂饮食为控制血压，建议每日钠盐摄入量不超过5克，减少加工食品和外出就餐。限制钠盐摄入01减少红肉和全脂乳制品的摄入，选择植物油和鱼类，以降低心血管疾病风险。减少饱和脂肪酸02通过食用全谷物、豆类和蔬菜来增加膳食纤维的摄入，有助于控制血糖和血脂。增加膳食纤维03优选瘦肉、家禽、鱼类和低脂乳制品作为蛋白质来源，减少高血压和糖尿病风险。选择低脂蛋白质来源0462021/10/10/周日

高纤维食物选择全麦面包、燕麦和糙米等全谷类食品富含纤维，有助于控制血糖和血压。全谷类食品豆类如黑豆、红豆和坚果如杏仁、核桃含有高纤维，可作为健康零食。豆类和坚果蔬菜如菠菜、西兰花和水果如苹果、梨含有丰富的膳食纤维，有助于心血管健康。蔬菜和水果72021/10/10/周日

推荐食物0282021/10/10/周日

适宜的主食全麦面包、糙米等全谷物食品富含纤维，有助于控制血糖和血压。全谷物食品选择低血糖生成指数（GI）的蔬菜如菠菜、西兰花作为主食的一部分，有助于平稳血糖。低GI值蔬菜92021/10/10/周日

优质蛋白质来源全谷物食品低GI值蔬菜01全麦面包、糙米等全谷物食品富含纤维，有助于控制血糖和血压。02选择低血糖生成指数（GI）的蔬菜如菠菜、西兰花作为主食搭配，有助于平稳血糖。102021/10/10/周日

有益的蔬菜水果控制碳水化合物比例选择低GI值的全谷物和蔬菜，减少高糖食物，以稳定血糖水平。适量摄入优质蛋白质优选瘦肉、鱼类和豆制品等，确保蛋白质摄入同时减少饱和脂肪酸的摄入。112021/10/10/周日

健康脂肪的选择全麦面包、燕麦粥等全谷类食品富含纤维，有助于控制血糖和血压。全谷类食品蔬菜如菠菜、西兰花和水果如苹果、梨含有大量纤维，对糖尿病和高血压患者有益。蔬菜与水果豆类如黑豆、红豆和坚果如杏仁、核桃含有丰富纤维，可作为健康零食。豆类与坚果122021/10/10/周日

避免食10/10/周日

高糖食物根据个人活动量合理安排三餐热量分配，避免晚餐过量，以控制总体热量摄入。合理分配三餐热量优选蔬菜、全谷物等低热量高纤维食物，减少高糖、高脂肪食品的摄入。选择低热量食物采用蒸、煮、炖等低脂烹饪方法，避免油炸，减少额外热量的摄入。注意食物的烹饪方式142021/10/10/周日

高盐食物为控制血压，建议每日钠盐摄入量不超过5克，减少加工食品和外出就餐。限制钠盐摄入减少红肉和全脂乳制品的摄入，选择植物油和鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。减少饱和脂肪酸通过食用全谷物、豆类、蔬菜和水果来增加膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。增加膳食纤维优选瘦肉、家禽、鱼类和低脂乳制品作为蛋白质来源，减少高血压和糖尿病风险。选择低脂蛋白质来源152021/10/10/周日

高脂肪食物选择低GI（血糖生成指数）食物，如全谷物和豆类，以稳定血糖水平。控制碳水化合物优选瘦肉、鱼类和豆制品等高蛋白低脂肪食物，有助于控制体重和血压。适量摄入优质蛋白162021/10/10/周日

不宜食物的替代品全麦面包、燕麦粥等全谷类食品富含纤维，有助于控制血糖和血压。全谷类食品0102豆类如黑豆、红豆和坚果如杏仁、核桃含有丰富纤维，可作为健康零食。豆类与坚果03蔬菜如菠菜、西兰花和水果如苹果、梨含有大量纤维，对糖尿病和高血压患者有益。蔬菜与水果172021/10/10/周日

食谱示10/10/周日

早餐食谱全麦面包、糙米等全谷物食品富含纤维，有助于控制血糖和血压。全谷物食品01豆类如黑豆、红豆含有丰富的蛋白质和低GI值，适合糖尿病和高血压患者食用。豆10/10/周日

午餐食谱选择蔬菜、全谷物等低热量食物，减少高糖、高脂肪食品的摄入，有助于控制体重。选择低热量食物采用少量多餐的方式，避免一次性摄入过多热量，有助于稳定血糖和血压水平。合理分配餐次采用蒸、煮、炖等低脂烹饪方式，减少油炸和高脂调味品的使用，有效控制总热量摄入。注意烹饪方式2020