中小学生健康生活方式讲座.pptVIP

镇巴县疾控中心姚山琪美好人生—从健康生活方式开始1a

什么是健康生活方式？健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。详细体现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究平常卫生等。2a

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不良的生活方式的危害不良生活方式不良饮食习惯缺乏运动心理压力肥胖高血压高血脂高血糖动脉硬化中风心肌梗塞肾功能衰竭4a

中小学生怎样养成健康的生活方式呢？5a

中小学生合理膳食以上图片阐明了什么问题，应当怎么纠正呢？6a

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第六：以便类食品17a

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中小学生膳食指南１.食物多样，谷类为主，粗细搭配２.多吃蔬菜水果和薯类３.每天吃奶类、大豆或其制品４.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉５.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，多吃富含铁和维生素C的食物６.食不过量，每天运动，但饭后不适宜立即进行剧烈运动７.三餐分派要合理，零食要合适８.每天足量饮水，合理选择饮料９.不偏食，不挑食，不暴饮暴食，不盲目节食和减肥10.少吃或不吃垃圾食品22a

1增长体质和耐力，提高机体各部位的柔性和协调性2提高基本运动能力和适应外界环境的能力3（增进青少年身体的正常生长发育，保持体重健康，防止和控制肥胖4防止某些慢性病如冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松症。5陶冶情操增进心理健康。中小学生体育锻炼的好处23a

跑步、爬山、游泳、羽毛球、乒乓球、排球、篮球足球、骑自行车、健身操、踢毽子、武术中小学生常参与的体育锻炼24a

交通休闲家务工作25a

烟酒对中小学生的危害受家庭或社会影响中小学生学会了吸烟这是时髦吗？26a

心理问题，酒精依赖27a

吸烟有害健康，未成年人严禁吸烟饮酒。28a

中小学生怎样对的释放压力呢？29a

中小学生怎样进行心理调整，减轻压力呢？1、积极拥抱生活中的压力和不快乐，学会转变和控制自己的不良情绪！2、调整心理的措施变化思维调整情绪：宣泄法、角色互换法、自我鼓励法、转移目的法培养良好的性格30a

健康生活方式-----中小学生平常卫生习惯1、饭前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤剪发、勤换衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；

5、不随地吐痰不随手扔垃圾；

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗洁净的食物，不喝生水；

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与他人共用毛巾、脸盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、常常开窗通风，保持室内空气的流通。

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感谢聆听祝同学们：身体健康、生活快乐、学习进步！32a