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如何促进身体健康

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CATALOGUE

02

规律运动计划

01

科学饮食管理

03

睡眠质量优化

04

心理健康维护

05

健康监测管理

06

环境因素调节

科学饮食管理

01

营养均衡摄入原则

蛋白质

脂肪

碳水化合物

维生素与矿物质

优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、奶制品及豆制品等，每日适量摄入有助于维持肌肉、骨骼和皮肤健康。

全谷类、薯类、蔬菜和水果等富含碳水化合物的食物，应作为能量主要来源，适量摄入以保证身体健康。

合理摄入不饱和脂肪酸，如鱼类、坚果、橄榄油等，有助于降低胆固醇和保护心血管健康。

通过丰富多样的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类和奶制品等，以确保