养生健康饮食搭配方案.pptx

养生健康饮食搭配方案演讲人：日期:

目?录CATALOGUE02食材选择标准01膳食基础原则03功能性饮食搭配04特殊人群方案05烹饪方式优化06饮食误区纠正

膳食基础原则01

摄入多种食物，包括五大类食物，即谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类和其他。膳食多样化根据不同食物的营养特点，合理搭配食物，实现营养互补。合理搭配控制总能量摄入，避免过量摄入导致能量过剩。适量摄入营养均衡核心要素010203

根据年龄、性别、体重、身高、劳动强度等因素，确定每日能量摄入量。根据个体需求参照中国居民平衡膳食宝塔，合理安排每日膳食结构。膳食宝塔指导根据个体实际情况，适度调整每日能量摄入，保持健康体重。适