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骨骼肌肌力测量

骨骼肌肌力测量体检表格

体检日期：____________

个人信息：

姓名：____________性别：____________年龄：____________

联系方式：____________

测量部位：

1.上肢肌肉测量：

-右臂二头肌：____________kg

-左臂二头肌：____________kg

-右臂三头肌：____________kg

-左臂三头肌：____________kg

2.下肢肌肉测量：

-右腿肌肉群：____________kg

-左腿肌肉群：____________kg

-右小腿肌肉群：____________kg

-左小腿肌肉群：____________kg

3.核心肌群测量：

-腹肌：____________kg

-腰背肌：____________kg

测量方法及评价标准：

1.上肢肌肉测量：

-右臂二头肌：请被检测者将右臂伸直靠在身体旁，测量右臂二头肌的肌力（以千克为单位）。

-左臂二头肌：请被检测者将左臂伸直靠在身体旁，测量左臂二头肌的肌力（以千克为单位）。

-右臂三头肌：请被检测者将右臂伸直靠在身体旁，测量右臂三头肌的肌力（以千克为单位）。

-左臂三头肌：请被检测者将左臂伸直靠在身体旁，测量左臂三头肌的肌力（以千克为单位）。

2.下肢肌肉测量：

-右腿肌肉群：请被检测者站立，将全身重心倾斜到右腿上，测量右腿肌肉群的肌力（以千克为单位）。

-左腿肌肉群：请被检测者站立，将全身重心倾斜到左腿上，测量左腿肌肉群的肌力（以千克为单位）。

-右小腿肌肉群：请被检测者坐下，并将脚背靠在设备上，测量右小腿肌肉群的肌力（以千克为单位）。

-左小腿肌肉群：请被检测者坐下，并将脚背靠在设备上，测量左小腿肌肉群的肌力（以千克为单位）。

3.核心肌群测量：

-腹肌：请被检测者仰卧并抬起上身，测量腹肌的肌力（以千克为单位）。

-腰背肌：请被检测者趴在仪器上，测量腰背肌的肌力（以千克为单位）。

评价标准：

根据个体的年龄、性别和正常人群进行比较，可以初步评价个人的肌力水平。下表为一般成年人的肌力评价标准（以千克为单位）：

|测量部位|弱|中|强|

|--------------|------|------|------|

|上肢肌肉|≤50|50-70|70|

|下肢肌肉|≤80|80-120|120|

|核心肌群|≤50|50-70|70|

备注：以上标准仅为参考，不同个体的肌力水平会有差异，请综合个人的身体状况和锻炼目标进行评估。

结果及建议：

根据上述测量结果，您的肌力评价如下：

-上肢肌肉：

右臂二头肌：____________

左臂二头肌：____________

右臂三头肌：____________

左臂三头肌：____________

-下肢肌肉：

右腿肌肉群：____________

左腿肌肉群：____________

右小腿肌肉群：____________

左小腿肌肉群：____________

-核心肌群：

腹肌：____________

腰背肌：____________

根据您的肌力评价，我们建议您采取以下措施来改善肌力水平和促进健康：

-肌力训练：定期进行合适的肌力训练，包括重量训练和体能训练，以增加肌肉的强度和耐力。

-平衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持肌肉的生长和修复。

-适度运动：保持适度的有氧运动和柔韧性训练，以维持全身的健康和灵活性。

-充足休息：给予肌肉充足的休息时间，以便恢复和生长。

请注意，以上建议仅供参考，具体的肌力改善方案需要根据您的个人情况和状况来制定。建议您咨询专业的健康专家或体育教练，以获得更为个性化的指导。

祝您身体健康，肌力进步！