健康要管理PPT课件.ppt

*爬楼，防治代谢性障碍，废用性，膝关节隐患：功能性衰退、只用不养、合理的膝关节锻炼下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节[de]压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分[de]运动，防止其僵硬强直。*解决办法：肌肉锻炼，50岁以上的50%，而60岁70岁的人占80%，老年人还有一个人群就是女性，一个女领导，在快退休的时候胳膊腿折了一圈，骨质疏松，一是和年龄有关，二是跟不同的生理特征有着密切的关系，男性55岁，女性40，因为雌性激素下降女性中容易发生骨折的几种人，一是年轻时经常手脚冰凉的人