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高一健康教育试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.每天最佳睡眠时间是（）

A.5-6小时B.7-8小时C.9-10小时

2.下列哪种食物富含维生素C（）

A.鸡蛋B.苹果C.米饭

3.预防近视的关键是（）

A.多吃甜食B.减少户外活动C.保持正确读写姿势

4.青春期开始的年龄一般是（）

A.男10-12岁，女11-13岁B.男12-14岁，女10-12岁C.男14-16岁，女12-14岁

5.下列属于健康生活方式的是（）

A.熬夜打游戏B.坚持体育锻炼C.不吃早餐

6.遇到挫折时，正确的做法是（）

A.自暴自弃B.向朋友倾诉C.憋在心里

7.下列哪种行为有利于心理健康（）

A.经常与同学争吵B.积极参加集体活动C.嫉妒比自己优秀的同学

8.合理膳食要求每天食物种类（）

A.单一B.多样C.无所谓

9.预防传染病最有效的方法是（）

A.吃药B.接种疫苗C.多休息

10.情绪不好时，哪种调节方法不可取（）

A.听音乐B.砸东西C.散步

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.健康包括（）

A.身体健康B.心理健康C.社会适应良好

2.以下哪些是良好的饮食习惯（）

A.定时定量B.暴饮暴食C.不挑食、不偏食

3.青春期的生理变化有（）

A.身高体重迅速增长B.出现第二性征C.情绪波动大

4.预防缺铁性贫血，可多吃（）

A.动物肝脏B.瘦肉C.菠菜

5.保持良好睡眠的方法有（）

A.规律作息B.睡前不玩手机C.卧室环境舒适

6.下列属于不良情绪的有（）

A.焦虑B.愤怒C.开心

7.缓解学习压力的方法有（）

A.合理安排时间B.参加体育活动C.经常熬夜学习

8.预防艾滋病的措施有（）

A.避免不安全性行为B.不共用注射器C.远离艾滋病患者

9.下列哪些属于心理健康的表现（）

A.能正确认识自己B.能很好地控制情绪C.人际关系良好

10.体育锻炼对身体的好处有（）

A.增强体质B.提高免疫力C.改善睡眠

三、判断题（每题2分，共20分）

1.只要身体没病就是健康。（）

2.早餐可以不吃，午餐多吃点就行。（）

3.青春期的孩子情绪不稳定是正常现象。（）

4.长时间戴耳机听音乐不会影响听力。（）

5.多吃油炸食品对身体好。（）

6.经常参加体育锻炼能提高学习效率。（）

7.与艾滋病患者握手会感染艾滋病。（）

8.遇到困难时，自己一个人扛着是坚强的表现。（）

9.按时刷牙就能预防龋齿。（）

10.心理健康和身体健康没有关系。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述合理膳食的原则。

答：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水。

2.青春期如何保持良好的心理状态？

答：正确认识青春期的生理和心理变化，多与家人、朋友沟通交流，培养兴趣爱好，积极参加集体活动，学会调控情绪。

3.预防近视有哪些方法？

答：保持正确读写姿势，控制用眼时间，增加户外活动，定期检查视力，合理饮食，保证充足睡眠。

4.简述如何应对考试压力。

答：合理安排复习，制定计划；调整心态，正确看待考试；适当运动、听音乐等放松身心；考前保证充足睡眠和合理饮食。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论如何在班级营造健康的生活氛围。

答：组织健康知识讲座，举办体育活动，倡导合理作息和健康饮食，互相监督提醒，共同养成良好生活习惯。

2.谈谈网络对青少年健康的影响及应对措施。

答：积极影响如获取知识等，消极影响如沉迷、接触不良信息。措施：合理安排上网时间，家长、学校引导，加强自律，选择健康网络内容。

3.探讨如何帮助同学缓解心理压力。

答：主动关心倾听，给予理解和支持；陪同学参加运动、娱乐活动；分享应对压力经验；必要时建议寻求专业帮助。

4.说说怎样培养健康的兴趣爱好。

答：根据自身喜好选择，如绘画、音乐等；参加相关社团、活动；坚持学习，不断提高技能；与他人交流分享，保持热情。

答案

一、单项选择题

1.B2.B3.C4.B5.B6.B7.B8.B9.B10