原创力文档- 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
- 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
程序员健康养生指南
演讲人：
日期:
目
录
CATALOGUE
02
用眼健康管理
01
身体常见问题及防护
03
饮食调整策略
04
碎片化运动方案
05
心理压力调节
06
作息规律优化
身体常见问题及防护
01
正确的坐姿
保持直立的坐姿，背部和颈部放置靠垫，减少腰椎和颈椎的压力。
加强锻炼
增强腰部和腹部肌肉的力量，有助于减轻脊柱的负担。
定时休息
每隔一小时起身活动，做一些伸展和放松的运动，缓解久坐造成的肌肉疲劳。
久坐引发的脊柱损伤
鼠标手预防与缓解
正确使用鼠标
保持手腕自然放松，避免长时间悬空操作，尽量使用鼠标垫减轻手腕压力。
每隔一段时间进行手腕伸展运动，缓解肌肉疲劳。
文档评论（0）