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小学生健康养生演讲人：日期:
目录02运动锻炼规范01饮食健康管理03作息时间管理04卫生习惯培养05心理健康引导06家校协作机制
01PART饮食健康管理
合理膳食结构组成合理膳食结构组成谷类食物蛋白质来源蔬菜水果豆类、坚果提供能量和膳食纤维，是膳食的基础，每天应摄入适量的米饭、面包等。富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康，每天应摄入足够的蔬菜水果。鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物是优质蛋白质的来源，应适量摄入。提供植物性蛋白和脂肪，以及膳食纤维和多种维生素，可适量食用。
零食选择与摄入原则选择营养丰富的零食如坚果、水果、酸奶等，避免高糖、高盐、高脂肪的零食。01控制零食摄入量零
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