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健身房器械使用安全须知

一、健身房器械使用的基本原则与规范

健身房器械的正确使用是保障运动安全的基础。在使用器械前，需掌握基本操作规范，避免因错误动作导致受伤或器械损坏。

（一）器械使用前的准备工作

使用器械前应进行充分的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，以提高肌肉温度和关节灵活性，降低运动损伤风险。同时，需检查器械的稳定性与完整性，确保螺丝、链条、座椅等部件无松动或损坏。若发现器械异常，应立即停止使用并通知工作人员。此外，应根据个人体能水平选择合适的重量或阻力，避免盲目追求高强度训练。

（二）器械使用中的动作规范

使用器械时应保持身体姿势正确。例如，在

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