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    运动营养补充指导原则概述

    运动营养补充指导原则概述

    一、运动营养补充的基本概念与重要性

    运动营养补充是指通过科学合理的膳食安排和营养品摄入，满足运动员或健身人群在不同训练阶段和比赛期间的营养需求，以优化运动表现、促进恢复并维持身体健康。随着运动科学的不断发展，运动营养补充已成为现代训练体系中不可或缺的组成部分。合理的营养补充能够为运动员提供充足的能量支持，延缓疲劳，提高运动耐力，同时有助于肌肉修复和免疫功能的维持。此外，针对不同运动项目的特点和个体差异，个性化的营养补充方案能够进一步发挥运动潜能，减少运动损伤风险。

    运动营养补充的核心在于平衡能量摄入与消耗，确保宏量营养素（碳水化合物、

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