秘书——吃青春饭的职业.docxVIP

秘书——吃青春饭的职业

关于中学生吃早餐问题

自古以来，民以食为天，人是铁，饭是钢。人通过日常饮食，摄取维持生命正常的生理代谢提供的能量和各种人体所需的营养素，是一切生命活动的动力源泉。步入中学的青少年，脑力和体力劳动均处于增多时期，身体也处于迅速发育阶段，对营养要求也高，若此期营养供给不足，不仅会影响身体的正常生长智力发育，还会影响学习。所以说，中学生的饮食质量犹为关键。因此今天我的演讲就是让大家了解早餐的重要性以及相对较好的早餐搭配，在我演讲之前我想先问大家一个问题：谁每天都按时吃早餐，都按时吃早餐的请举手。***你每天都在早上吃一些什么东西。。。。。。。。。。。。。。。。。我们班有这么人不吃早饭，那在整个中学生这个集体中该有多上人不吃早饭呢。据有关媒体报道：中学生有很多吃不上合理的早餐；还有大部分学生不吃早餐；有些学生虽然吃了早餐，但多数早餐食品来源于街头早餐摊点上的油条、包子，品种单一，卫生质量很差.。这些都不是好的饮食习惯。

科学表明不吃早餐，不吃早饭会使同学们上课时不能集中精力听讲，可能会出现四肢无力，思维迟钝，面色苍白，心慌，多汗等低血糖症状，严重的会打乱消化系统的生理活动规律诱发肠炎等肠胃疾病。所以为了大家的身体健康的，学习成绩的提升我给提出一些较好的饮食习惯

1、饮食有节。饮食有节是指饮食适度而有规律。每日三餐定时定量。建议遵守早餐进食的营养占全天的25%-30%，中午要保证35%-40%，晚餐应保证25%-30%当然还要照顾到学习、生活和工作制度，可以适当调整。

2、合理膳食。合理膳食是指每天的饮食中，主、副食品比例平衡。首先需要每日食品多样化。各种食物的营养价值不同，任何一种单一的天然食品都不能满足人体所需的全面营养，只有组成食物的营养素全面了，才能达到平衡膳食的目的

3）、不提倡吃油炸食品，膨化食品，三无产品等危害健康的食品

4）、不要挑食、偏食或者暴饮暴食。

这些是我给大家总结的较好的饮食习惯，希望同学们在日常生活中注意饮食，有一个好的，健康的身体，更好的学习，生活。谢谢大家，我的演讲结束了。