三伏天如何防暑降温 (2).pptxVIP

三伏天防暑降温汇报人：PPT定制LOGO定制【奕图网】

CONTENTS目录01三伏天的定义02防暑降温的方法03注意事项

三伏天的定义01

三伏天的由来古代历法的计算方法三伏天的计算基于农历，是根据“干支纪日法”确定的，与太阳直射点位置有关。气候特征与农事活动三伏天出现在夏季，是一年中最热的时期，与古代农业活动中的夏收夏种紧密相关。

三伏天的时间初伏时间初伏通常在夏至后的第三个庚日开始，持续10天。中伏时间中伏时间根据年份不同，可能持续10天或20天，紧随初伏之后。末伏时间末伏在立秋后的第一个庚日开始，标志着三伏天的结束。

防暑降温的方法02

饮食调整增加含水量高的食物多吃西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，帮助身体补充流失的水分，有效降温。选择清淡易消化的食物食用绿豆汤、冬瓜汤等清淡食物，避免油腻和难以消化的食品，减少身体负担。适量饮用凉茶或草本茶喝菊花茶、绿茶等凉性或草本茶饮，有助于清热解暑，促进身体散热。避免过度饮用冷饮适量饮用冷饮，避免一次性大量饮用，以免刺激肠胃，影响消化功能。

居住环境调整使用遮阳帘或百叶窗在窗户上安装遮阳帘或百叶窗，可以有效阻挡直射阳光，降低室内温度。增加室内通风开启窗户和风扇，利用自然风或人造风来促进空气流通，带走室内热气。使用凉席和竹制家具在床和椅子上使用凉席，放置竹制或藤制家具，这些材料具有良好的透气性和散热性。

穿着选择选择透气性好的衣物穿着棉麻等天然纤维制成的衣物，有助于汗液蒸发，保持身体干爽。浅色系服装浅色衣物反射阳光，减少热量吸收，有助于降低体感温度。宽松款式宽松的衣物可以增加空气流通，减少身体与衣物之间的摩擦，从而降低体温。戴帽子和使用遮阳伞佩戴宽边帽或使用遮阳伞可以有效遮挡直射阳光，保护头部和面部免受紫外线伤害。

日常活动安排古代历法中的伏日三伏天源于中国古代历法，是根据“干支纪日法”确定的，每年夏至后的第三个庚日开始为初伏。气候特征与农事活动三伏天标志着一年中最热的时期，与古代农业社会的农事活动密切相关，如夏收夏种。

防晒措施01使用遮阳设施安装窗帘或百叶窗，使用遮阳膜，减少阳光直射，降低室内温度。02增强通风换气开启窗户，使用风扇或空气净化器，促进空气流通，带走热气。03绿化环境在阳台或庭院种植爬墙植物，如爬山虎，利用植物的自然遮阴效果降温。

注意事项03

高温时段避免外出01初伏时间初伏通常在夏至后的第三个庚日开始，持续10天，标志着三伏天的开始。02中伏时间中伏时间根据年份不同而变化，有时为10天，有时为20天，紧随初伏之后。03末伏时间末伏在立秋后的第一个庚日开始，持续10天，是三伏天的最后阶段。

防暑降温误区选择透气性好的衣物穿着棉麻等天然纤维制成的衣物，有助于汗液蒸发，保持身体干爽。浅色系服装浅色衣物反射阳光，减少吸热，有助于降低体感温度。宽松款式宽松的衣物让空气流通，减少身体与衣物的接触面积，有助于散热。戴帽子和使用遮阳伞佩戴宽边帽或使用遮阳伞可以有效遮挡直射阳光，保护头部和面部免受紫外线伤害。

防暑降温禁忌多喝凉茶夏季多喝凉茶如菊花茶、金银花茶，有助于清热解毒，预防中暑。食用清淡食物选择清淡易消化的食物，如绿豆粥、冬瓜汤，减少身体负担，帮助降温。增加含水量高的水果摄入多吃西瓜、黄瓜等含水量高的水果，补充流失的水分，有效降温。避免辛辣刺激性食物减少辛辣、油腻食物的摄入，避免体内产生过多热量，有助于防暑降温。

防暑降温药品使用古代历法中的伏日三伏天源于中国古代历法，是根据“干支纪日法”确定的，每年夏至后的第三个庚日开始为初伏。气候特征与农事活动三伏天标志着一年中最热的时期，与古代农业社会的农事活动紧密相关，如夏收夏种。

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