大学生健身原理与方法.ppt

3.3疲劳的消除6．心理恢复法它包括心理调整、自我暗示、放松训练等手段。心理恢复法能减轻紧张情绪，放松肌肉，对消除疲劳和延迟疲劳的产生有良好的效果。3.3疲劳的消除7.氧气及负离子吸入法运动员训练和比赛后，血液中有大量酸性代谢产物，吸氧可以促进乳酸继续氧化，有利于代谢产物的消除，对消除运动性疲劳，特别是无氧训练后的疲劳恢复有一定的效果；负离子有提高神经系统兴奋性，加强组织氧化还原过程的作用，有助于消除机体运动后的疲劳。4.1常见运动性疾病

1.过度疲劳产生原因：训练中过多采用与身体训练水平不相适应的运动量;缺乏足够的休息，病后身体未完全恢复。处理方法：