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大暑：盛夏极致的节气密码PROPOSALREPORT主讲人：Kk汇报日期：2025/01/01

01.一、节气释义02.二、气候特征03.三、物候现象04.四、民俗文化05.五、养生智慧目CONTENTS录06.六、文学意象

一、节气释义01

大暑的时空坐标与天文内涵大暑是二十四节气中的第十二个节气，通常在每年公历7月22日或23日交节，太阳到达黄经120°。“暑”在古籍《说文解字》中释为“热也”，“大”有极致之意，大暑之名直白地道出了这是一年中最为炎热的时期。大暑时间与名称由来从天文角度来看，大暑时太阳直射点虽已从北回归线向南移动，但仍在北半球，北半球获得的太阳辐射量依然处于高位。加之夏季风带来的暖湿气流持续影响，使得高温高湿的天气特征尤为显著。天文视角下的大暑在二十四节气的时间框架中，大暑处于夏季的最后一个节气，紧随小暑之后，又衔接立秋，是夏季向秋季过渡的关键节点。此时天地间的阳气达到鼎盛，随后便会逐渐收敛，这种阳气的盛极而衰，在自然万物和人们的生活中留下了深刻的印记。大暑在节气序列中的地位010203

二、气候特征02

高温湿热的“桑拿模式”全国高温湿热概况大暑期间，我国大部分地区进入“上蒸下煮”的高温湿热模式，全国平均气温可达26℃-30℃，部分地区极端最高气温能突破40℃。人体体感温度远超实际气温，犹如置身桑拿房。南北方高温湿热差异南方地区受副热带高压控制，常常出现持续多日的晴热天气，空气相对湿度高达70%-80%。北方虽湿度较南方略低，但高温天气同样不容小觑，且昼夜温差较小，夜晚气温也多在25℃以上。

地域气候差异华南地区常受台风影响，台风带来的狂风暴雨虽能缓解高温，但也可能引发洪涝灾害。大暑期间是我国台风登陆最为集中的时段之一，平均每年有3-4个台风在此时段登陆。华南地区的台风影响长江中下游地区“伏旱”是大暑典型气候特征之一。此时正值水稻生长关键期，需水量大，但降水稀少，部分地区伏旱期降水量仅为常年同期的30%-50%。长江中下游的“伏旱”天气0102西北和东北地区在大暑期间降水相对集中，多以雷阵雨形式出现，雨后气温会短暂下降，但很快又会回升，高温依然是主旋律。西北和东北的降水特点03

三、物候现象03

盛夏时节，草丛中萤火虫数量增多，古人误以为萤火虫是由腐草变化而成。实际上，萤火虫多在此时产卵繁殖，幼虫在腐草中生长，夜晚成虫便会发出微弱的光芒，在草丛间飞舞，形成“轻罗小扇扑流萤”的唯美画面。大暑期间萤火虫的活动最为频繁，每晚可见数量是其他季节的5-10倍。萤火虫的活动特点一候腐草为萤

此时土壤湿度增大，空气闷热潮湿，非常有利于农作物的生长。玉米进入灌浆期，水稻处于抽穗扬花期，但高湿环境也容易引发农作物病虫害，如水稻的稻瘟病、玉米的大斑病等，农民需加强田间管理，及时防治。二候土润溽暑农作物生长与病虫害防治

大暑后期，雷雨天气增多，一场大雨过后，气温会有所下降，空气也会变得清新。这种降雨不仅能缓解旱情，也为即将到来的立秋做好了铺垫，预示着天气即将从炎热潮湿向凉爽干燥过渡。雷雨天气的作用与意义三候大雨时行

四、民俗文化04

喝伏茶的习俗与功效伏茶的配方与功效“喝伏茶”是南方地区大暑的重要习俗，伏茶由金银花、荷叶、薄荷等多种草药煮制而成，具有清热解暑、祛湿排毒的功效。伏茶的配方会根据当地的气候和地域特点进行调整，如南方多湿，会增加祛湿的药材；北方多燥，则会加入润燥的成分。伏茶的互助传统在浙江、江西等地的乡村，村民们会在村口的凉亭里摆放茶水桶，供过往行人免费饮用，这种互助的传统已延续数百年。0102

晒伏的习俗与作用晒伏的物品与原因“晒伏”是大暑另一项颇具特色的习俗，人们会在大暑这天将家中的衣物、被褥、书籍等拿到阳光下暴晒。古人认为此时的阳光最为强烈，具有“辟邪消毒”的作用，实际上阳光中的紫外线能有效杀灭细菌和螨虫，起到清洁防潮的效果。晒红的习俗与好处在河南、山东等地，还有“晒红”的习俗，即把红枣、枸杞等干货放在阳光下晾晒，经过大暑阳光的暴晒，这些干货更容易保存，味道也更加香甜。

大暑的饮食习俗南方的“吃凉”习俗南方人喜欢吃仙草、西瓜等清凉食物，仙草又名凉粉草，具有清热利湿的功效，将其煮制后冷藏，口感爽滑，是消暑的佳品。北方的“吃热”习俗北方人则有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，认为在高温天气吃热汤面可以发汗散热，补充体力。此外，广东地区有吃荔枝、羊肉的习俗，称“大暑吃荔枝，赛过吃人参”，古人认为在大暑时节适量食用可补充能量，而吃羊肉则有“以热制热”的寓意。

五、养生智慧05

大暑时节应多吃清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等。绿豆汤是大暑必备的消暑饮品，但需注意绿豆汤不宜煮得太烂，以免降低清热效果。冬瓜含水量高达96%，且富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，利尿消肿。苦瓜具有清热泻火、明目解