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2025/07/08
肩周炎康复操教学
汇报人：
CONTENTS
目录
01
肩周炎基础知识
02
康复操的种类与选择
03
康复操动作要领
04
康复操练习方法
05
康复操的注意事项
肩周炎基础知识
01
肩周炎的定义
肩周炎的医学解释
肩周炎，医学上称为冻结肩，是一种导致肩关节疼痛和活动受限的疾病。
肩周炎的常见症状
患者常感肩部僵硬、疼痛，活动时加剧，夜间疼痛可能更为明显。
肩周炎的成因
肌肉劳损
长时间重复同一动作，如打字或举重，可导致肩部肌肉和肌腱劳损，引发肩周炎。
关节退化
随着年龄增长，肩关节软骨逐渐磨损，导致肩关节炎，进而可能发展为肩周炎。
外伤影响
肩部受到撞击或跌倒等外伤后，可能引起肩周组织炎症，增加肩周炎的风险。
肩周炎的症状
肩部疼痛
肩周炎患者常感到肩部有持续性钝痛，活动时疼痛加剧，夜间尤甚。
活动受限
肩关节活动范围明显减小，如无法顺利完成梳头、穿衣等日常动作。
肌肉萎缩
由于疼痛和活动受限，长期不活动可导致肩部肌肉逐渐萎缩。
肩部僵硬
肩关节周围组织发炎导致肩部僵硬，患者感到肩部像被“冻结”一样。
康复操的种类与选择
02
康复操的种类介绍
被动运动操
被动运动操主要通过外力帮助患者活动关节，适用于疼痛较重或活动受限的初期康复。
主动运动操
主动运动操强调患者自身肌肉力量的使用，通过特定动作增强肩部肌肉，提高关节活动度。
抗阻运动操
抗阻运动操使用弹力带或哑铃等工具增加运动难度，旨在增强肩部肌肉力量和耐力。
选择适合的康复操
评估个人状况
根据肩周炎的严重程度和个人健康状况选择合适的康复操，避免加剧病情。
考虑康复目标
针对不同的康复目标（如增加活动范围、缓解疼痛等），选择相应的康复操练习。
选择专业指导操
选择由物理治疗师或专业康复教练设计的操练，确保动作的准确性和安全性。
考虑操练的可行性
选择易于在家中执行、不需要特殊设备的康复操，以保证长期坚持和效果。
康复操动作要领
03
动作一：肩部旋转
肩周炎的医学解释
肩周炎，医学上称为冻结肩，是一种导致肩关节疼痛和活动受限的疾病。
肩周炎的常见症状
患者常感肩部僵硬，活动时疼痛加剧，夜间疼痛明显，影响日常生活。
动作二：肩部拉伸
肩部疼痛
肩周炎患者常感到肩部有持续性钝痛，活动时疼痛加剧，夜间疼痛可能更为明显。
活动受限
肩关节活动范围减小，举手、转肩等动作受限，严重时日常生活受到影响。
肌肉萎缩
由于疼痛和活动受限，长期不活动可能导致肩部肌肉逐渐萎缩，力量减弱。
肩部僵硬
肩关节周围组织发生粘连，导致肩部僵硬，活动时感觉关节不灵活。
动作三：肩部抬升
被动运动操
被动运动操主要通过外力帮助患者活动关节，适用于关节活动受限的初期康复。
主动运动操
主动运动操鼓励患者自行完成动作，增强肌肉力量，适用于恢复期的肩周炎患者。
拉伸运动操
拉伸运动操通过缓慢拉伸肌肉和肌腱，改善关节的柔韧性，预防肩周炎复发。
动作四：肩部环绕
肌肉劳损
长时间重复同一动作，如打字或举重，可能导致肩部肌肉和肌腱过度使用，引发肩周炎。
关节退化
随着年龄增长，肩关节的软骨逐渐磨损，导致肩周炎的发生。
肩部受伤
肩部受到直接撞击或拉伤等外伤，可能引起肩周炎，尤其是肩关节周围的软组织损伤。
康复操练习方法
04
练习前的准备
评估个人状况
根据肩周炎的严重程度和个人健康状况选择合适的康复操，避免加剧病情。
考虑康复目标
明确康复目标，如增加关节活动范围或缓解疼痛，选择针对性的康复操。
选择专业指导操
选择由物理治疗师或专业康复教练设计的操练，确保动作的准确性和安全性。
考虑操练的可行性
选择在个人居住环境中易于实施，且不需要特殊设备的康复操，以保证持续性。
练习过程中的注意事项
肩周炎的医学解释
肩周炎，医学上称为冻结肩，是一种导致肩关节疼痛和活动受限的疾病。
肩周炎的常见症状
患者常感肩部僵硬，活动时疼痛加剧，夜间疼痛明显，影响日常生活。
练习频率与持续时间
肩部疼痛
肩周炎患者常感到肩部有持续性钝痛，活动时疼痛加剧，夜间尤为明显。
活动受限
肩关节活动范围受限，举手、转肩等动作变得困难，严重时影响日常生活。
肌肉萎缩
由于疼痛和活动减少，肩部周围肌肉可能出现萎缩，导致肩部外观变形。
肩部僵硬
肩周炎导致肩关节周围组织粘连，肩部感觉僵硬，活动时有摩擦感。
康复操的注意事项
05
避免过度拉伸
被动拉伸操
通过外力帮助患者进行关节活动，如肩关节的被动旋转，以缓解肩周炎症状。
主动运动操
患者依靠自身力量进行肩部运动，如肩部环绕，增强肌肉力量，改善关节活动度。
抗阻训练操
使用弹力带或哑铃等工具进行抗阻力训练，增强肩部肌肉，提高关节稳定性。
疼痛时的处理方法
肩周炎的医学解释
肩周炎，医学上称为冻结肩，是一种导致肩关节疼痛和活动受限的疾病。
肩周炎的常见症状
患者常感肩部僵硬，
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