老年照护休息与睡眠.pptxVIP

老年人休息A与睡眠B;休息有效休息需要的条件：（1）;在人类生命的过程中,大约有1/;睡眠的生理意义消除疲劳，恢复体;睡眠保肝;“睡眠是天然的补药”古人有;保护大脑，维护智力01大脑在睡;“能睡的孩子长得快”；睡眠能促;健美皮肤，排除废物晚上10点到;入睡期：人一旦进入初睡阶段,脑;如果脑电波的慢波背景上出现振幅;脑部高度活跃，脑电波跟清醒时相;睡眠的八大误区专家认为睡眠时间;梦只是一种普通生理现象，每个正;误区三，饮酒可以催眠专家认为，;误区四，睡眠能储存和预支如果说;只有在睡眠时，我们才能通过每天;误区六，不需要午睡午睡对于协调;01安眠药带来的睡眠并不能代替;体育锻炼能作为失眠患者的辅助治;会导致精神不集中、情绪欠佳、工;睡眠的影响因子*基因/遗传神经;STEP1STEP2STEP3;职业。一般来说,长期从事农业生;01体质;睡眠的时间生理时钟和环境时间;所谓睡眠的质量,包括睡眠的深度;怎样是健康睡眠：遵循人类睡眠的;谁都希望甜甜美美地一觉睡到天亮;1、床铺床铺是睡眠的主要工;理想的床铺应该是软硬适中为宜,;水床;床铺除软硬度要适合外,还要注意;床铺宜稍宽大。一般说,其长度比;睡眠时身体的最佳位置应该是最能;“高枕无忧”,其实并非枕头越高;荞麦枕头枕头的硬度，适中为宜。;21枕头应有一定的弹性，枕头需;关于枕芯枕的内容物是枕头的重要;荞麦皮的枕芯软硬适中,弹性适度;药枕如高血压患者,用绿豆、晚蚕;落枕“落枕”:人们在起床后发现;预防落枕,重要的是要有正确的睡;3、被子及其他卧具一般的卧具;被褥应经常在日光下晒干,使其经;“立如松,坐如钟,卧如弓”睡眠;最佳睡眠姿势：右侧卧位,肢体自;仰睡和俯睡仰睡时两手会不自觉地;睡眠的姿势不可能一成不变,有人;避免寝卧北向。北方是阳中之阳,;很难想象喧闹嘈杂的环境能很快使;0102夏天炎热,必须开窗,可;开窗可以使室外的新鲜空气与室内;01温度适宜是入睡的重要条件。;室内光线幽暗睡觉时,切不要明灯;“开夜车”是当前社会上一种极为;长期熬夜的另一个害处是,影响青;“开夜车”是得不偿失的。其实,;有人会问,在人体的各个部位中,;上床前用温水洗脚,古称“浴足”;《彭??摄生养性论》说:“饱食偃;自古以来,养生家都一致认为,睡;傍晚，尤其在夜晚，忌进行剧烈运;一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼;所谓先睡心，即指睡前一定要情绪;由于一首激动人心的歌曲,一部感;一般地说,躺在床上看书的习惯,;古人早就有卧不盖头的明训,“冬;在中国农村,有个不好的习惯,一;有些人习惯穿着外衣睡觉,以为穿;清人龚自珍曾经说过:“春夜伤心;一定要按时作息,定时上床,按时;营造舒适的睡眠环境，卧室的温度;有益睡眠的食物牛奶（热）、糖（;有益睡眠的音乐《平湖秋月》、《;睡眠失常：睡行症、睡惊症、梦魇;失眠的定义是人们难以入睡、睡眠;失眠;失眠的原因生理因素：胃痛、牙痛;失眠的种类起始失眠：特点为夜晚;间断性失眠：又称熟睡困难型失眠;终点失眠：又称早醒型失眠。特点;失眠的各种表现阳气;4、老年人要重视心理调节，避免;失眠更多的是心理疾病的伴随症状;客观标准一般成人一天睡7-9;一般调节：生活要有规律，白天生;无标题;数数不可取。与其床上数羊，不如;从头到脚放松：头发放松、眼眉放;学习婴儿的睡觉特征，四仰八叉、;饮用藕和犁榨汁的饮品:一个犁和;科学使用药物”睡眠保健强调:科;保持室内空气流通和新鲜调节室内;心理护理指导老人合理饮食晚餐适;多种方法促进睡眠适当锻炼音乐疗;1舒适照护包括生理舒适、心里舒;疼痛老人的照护措施1、避免诱发