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现代田径运动科学训练体系的构建与优化

目录

一、内容概要．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.1研究背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.2国内外研究现状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

1.3研究内容与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

二、现代田径运动训练理论基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

2.1田径运动训练的基本原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

2.1.1个体化原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

2.1.2系统性原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

2.2田径运动训练的主要模式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

2.2.1体能训练模式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

2.2.2技术训练模式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

2.2.3战术训练模式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

2.2.4心理训练模式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

2.3先进训练理论在田径运动中的应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22

2.3.1运动控制理论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

2.3.2神经肌肉协调理论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

2.3.3运动生理学理论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25

三、现代田径运动科学训练体系构建．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

3.1训练目标制定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

3.1.1短期目标设定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

3.1.2长期目标规划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

3.2训练计划设计．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

3.2.1年度训练计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

3.2.2季度训练计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

3.2.3月度训练计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

3.2.4周训练计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39

3.2.5每日训练计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39

3.3训练内容与方法选择．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40

3.3.1体能训练内容与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42

3.3.2技术训练内容与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45

3.3.3战术训练内容与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47

3.3.4心理训练内容与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48

3.4训练负荷监控与调节．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49

3.4.1训练负荷的量与强度．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．51

3.4.2训练负荷的监控方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52

3.4.3训练负荷的调节策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．54

四、现代田径运动科学训练体系优化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．56

4.1数据化训练管理．．．．．．．．．