情绪心理学与情绪管理.pptVIP

各种情绪状态下的呼吸曲线第30页，共83页，星期日，2025年，2月5日感情：区别于认识的、有特定主观体验和外显表现，并同人的特定需要相联系的感性反应统称为感情。情绪情感感情、情绪、情感第31页，共83页，星期日，2025年，2月5日情緒管理能力好不一定會成功，但是情緒管理不好一定不會成功。當我們把情緒毫無保留地發洩在我們週遭的人身上，那種和諧的關係就可能被破壞。好像是被打破的杯子就算接合後也是有裂縫--破镜重圆？情绪化只能把事情搞得更糟第32页，共83页，星期日，2025年，2月5日什麼是情緒管理?情緒管理就是指一個人在情緒方面的管理能力情緒智商EmotionalQuotient(EQ)情商又称“情绪智力”，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。内容包括：认识自身的情绪。能妥善管理自己的情绪。即能调控自己。自我激励。认知他人的情绪。ＩＱ：20%；ＥＱ：８０％智商(IQ)决定录用，情商(EQ)决定提升第33页，共83页，星期日，2025年，2月5日情绪管理的技巧1）转移技巧—移情别恋2）解脱技巧---溜之大吉3）升华技巧---登高望远4）利用技巧---不择手段5）疏导技巧---换位思考对于“疏导”法运用的炉火纯青的莫过于庄子了：他的妻子去世了，他不但不悲伤，反而“鼓盆而歌”，因为他认为人来自于虚无有归于虚无，没有比这更自然而然的事情了，所以在这种事情上产生情绪是没有必要的。第34页，共83页，星期日，2025年，2月5日6）发泄技巧---7）自我激励技巧---8）语言暗示技巧---林则徐在墙上挂有制怒二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。再如，你在发怒时，可以用言词暗示自己不要发怒，发怒会把事情办坏的。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。第35页，共83页，星期日，2025年，2月5日9）请人引导技巧10）环境调节技巧制怒术做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，三思:一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？11）食物调节技巧全麦面包、水、香蕉、橙、葡萄、辣椒。第36页，共83页，星期日，2025年，2月5日学会承受挫折“挫折：对坚强的人，是笔财富对脆弱的人，是场灾难”1、正确分析挫折2、调整认知，改变不合理观念案例：曾有记者采访球王贝利，问他的儿子将来是否会跟他一样有名，他说：“不可能，因为我的父亲是一个穷人，而他的父亲不是。”第37页，共83页，星期日，2025年，2月5日学会承受挫折3、树立正确的自我意识“不以物喜，不以己悲”4、采取积极的心理防御机制事例：弗洛伊德认为，人类很多文艺创作，多是作家把内在不合理的冲动升华而以社会所能接受的正当方式加以表现。如屈原被放逐以后，写出《离骚》；司马迁遭受凌辱，身陷囹圄，却以《史记》传世；歌德于失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著《少年维特之烦恼》。5、心理平衡技巧：酸葡萄心理6、及时寻求他人支持“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”。台湾一著名教授对心理健康进行了很好的说明，他说：“心理健康，在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是点缀品，在发达国家是必需品”。第38页，共83页，星期日，2025年，2月5日如何应对压力挫折与困难改变对事物的认识；有这样一个故事；一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁，愁什么？每逢晴天，老太太叹息：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子忧；每逢阴天，老太太又嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋哂？于是为二儿子愁。终于积忧成疾，病卧在床，真是“可怜天下父母心”。两个儿子倒也孝顺，四处访医问药，幸访得一智者，口授一计曰：“晴天好晒盐，老太太应为二儿子高兴；阴天好卖伞，老太太该为大儿子高兴，这么转念一想，保你没愁发喽！”老太太依计而行，果真变愁苦为欢乐，日渐心宽体健起来。积极思维，冷静分析积极寻求解决问题方法；合理的宣泄方法勇敢面对压力；坚强的意志品质；注意转移；挫折是块磨石，把强者磨得更加坚强，把弱者磨得更加脆弱。失败——对强者是逗号，对弱者则是句号。不幸，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。第39页，共83页，星期日，2025年，2月5日急躁能量高焦慮