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告别无形“鸭”力，建立强大韧性

28岁的小李曾是令人艳羡的学霸、职场精英。他品学兼优，学习能力超强。以优异的成绩从国内某名牌大学毕业后，他被一家投资银行录用，有了一份不错的工作。在领导和同事眼里，小李自信开朗，工作也做得得心应手。但只有他自己知道，自从参加工作以来，他时常怀疑自己，因为同事们都那么优秀，大多数人都毕业于更好的学校，他们总是侃侃而谈自己出色的实习经历；每天早上，公司都会群发邮件表扬那些取得优秀业绩的人。每当此时，他都觉得这是人力资源部对“资质平庸”的他的一种嘲弄。

更令小李不安的是，微信朋友圈里，那些生活在老家县城的朋友和同学都比他过得滋润。他们不时聚会、和家人出去旅游、晒房晒车晒娃；而他每天工作到天黑，晚上回到租住的公寓精疲力竭，连出去吃顿像样的晚餐的力气都没有。

內心的焦虑令小李身心疲惫，失眠、亚健康、效率低下等症状纷纷袭来。终于，在工作满一年后，小李鼓起勇气对经理说，他觉得压力有些大，想请假休息几天，但经理却轻描淡写地说：“这地方就这样，长年是这个节奏、这个强度，你挺不住，你的活儿就让别人干。”

经理的态度令小李不悦，但他知道事实就是如此——你不干，自然有别人顶上，很快你就会无立足之地。没办法，小李只能咬牙坚持。

煎熬了两年，小李实在受不了了。在连续失眠几天之后，他决定不再为难自己。那天小李没去上班，经理和HR发短信问他在哪里时，他也没有理会。小李再也没有回那家公司。同事们都感到惊讶：平时做事周到妥帖的小李，竟然任性“裸辞”了！

在我们身边，许多和小李一样表面上顺风顺水的人，实际上正面临精神垮掉的危险——忽然宣布休学的“学霸”、罢工辞职纵情山水的前同事……几乎每个人都能讲出几个这样的故事。对此，大家往往也只是“事后诸葛亮”。一位经理就在自己的下属“闪辞”后痛心疾首：“其实他表现反常有一段时间了，越来越易怒，工作效率下降，请病假的次数增加……是我大意了。”

其实，小李的症状属于典型的“职场焦虑”。职场焦虑来自工作，主要表现为高估工作中的问题、低估自己的应对能力，并由此产生紧张和担忧的症状。

丹麦有心理医师经过5年的跟踪调查得出结论：职业焦虑，男女大不同。男性更担心被炒鱿鱼，女性则害怕被孤立、害怕在工作上得不到认同。无论男女，“未知”都是引发职场焦虑的罪魁祸首，而现代职场最大的未知就是：我们会不会被他人取代。

2020年的一项调查指出，所有年龄段的职场人中，有34%的人在一个月之内至少感到过一次焦虑，18%的人被诊断患有焦虑症。许多人甚至从学生时代就开始焦虑。

职场焦虑就在我们身边，但却鲜有人公开讨论这个问题。一个主要原因是人们在努力粉饰太平，让自己看上去“岁月静好”。受大环境影响，焦虑的人往往不敢向人启齿，担心一旦“暴露”，很可能丢了饭碗。就像一位95后年轻人所说：“如果你感冒了，打电话请病假，没有人会说什么；但如果你说你压力大，要去看心理医生，大家就会用异样的眼光看你，以后升职也不可能有你的份儿，因为你已经被贴上‘承压能力差的标签了……”

关于焦虑这件事，有两个违背常规认知的现象。

一个是，在人们的印象中，性格内向的人可能更容易出现焦虑症状，但就像给人们带来快乐的喜剧演员更容易抑郁一样，很多时候，自信、外向、业绩最佳的人反而更容易遭受内心的煎熬。道理很简单：那些担心自己不够优秀的员工，往往会更加主动地逼迫自己努力工作，以此证明自己。

另一个违背常规的现象是，人们普遍认为职场老人是焦虑的高危人群，但事实上，年轻人才是职场焦虑的重灾区。

大多数人都以是否达到人生里程碑来衡量自己，这些里程碑包括高中毕业、上大学、实习、找到一份体面的工作、结婚、买房、生孩子等等。人们习惯于将这些里程碑视为让人安定下来的大事。然而，对于刚刚步入职场的年轻一代来说，抵达这些里程碑的途径已经悄然发生变化——现在，成为有房族的平均年龄远远超过30岁，再加上膨胀的物价、停滞的工资、稀少的高薪机会，房子、车子这些重要的生活组成部分都变得遥不可及了。因此，我们现在看到更多的不是中年危机，而是青年危机——20多岁初出茅庐的年轻人站在职场入口，对自己的生活和职业方向茫然无措。

另外，年轻人渴望升职、渴望加薪、渴望信任、渴望承担重任，同时他们又担心，如果一直待在同一个岗位上，也许会错过更好、更稳定、更赚钱的工作。这种不安全感促使他们频繁跳槽，而跳槽带来的不稳定感又进一步加剧了他们内心的焦虑。如此往复，进入死循环。

除此之外，社交媒体也在很大程度上增加了人们的焦虑感。心理学家针对社交媒体与焦虑的关系进行了大量研究，发现人们越是在网上窥视他人的生活，越会对自己的生活感到不安，比如：我没去过那家高级餐厅，我没去过那么好玩儿的地方，我的房子没他的宽敞，我买不起那么好的车……对于人类来说，没有什么事情比攀比更让人心生不快了。

普华永道发布的职场报告发现，在心理