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五年级心理健康教育指导手册

目录

一、总则与理念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

1.1指导思想与目标．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

1.1.1教育背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

1.1.2核心育人宗旨．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

1.2基本原则与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

1.2.1尊重与理解原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

1.2.2发展与适应原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

1.2.3活动与体验原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

1.3目标群体特点分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

1.3.1心理发展阶段性特征．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

1.3.2常见心理需求与困扰．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

二、自我认知与探索．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

2.1认识独特的自我．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

2.1.1我的性格与兴趣．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

2.1.2探索我的优点与潜能．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

2.2建立积极的自我评价．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

2.2.1正视自己的长处与不足．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

2.2.2培养自信心的途径．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

2.3做情绪的主人．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

2.3.1认识与接纳各种情绪．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

2.3.2学会调适不良情绪．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

三、人际交往与沟通．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

3.1建立和谐的同学关系．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

3.1.1学会倾听与表达．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

3.1.2处理人际冲突的方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

3.2与师长的有效沟通．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

3.2.1理解与尊重老师．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

3.2.2学会向父母长辈求助．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39

3.3拓展友谊的圈子．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40

3.3.1发现与欣赏他人．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42

3.3.2应对社交焦虑．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43

四、学习适应与压力管理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43

4.1调整学习心态与习惯．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45

4.1.1培养学习兴趣．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46

4.1.2提高学习效率的策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47

4.2应对学业压力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48

4.2.1认识学习压力的来源．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．50

4.2.2缓解考试焦虑的方法．．