积极心理学幸福.pptVIP

2011年中国十大幸福感最高的城市第九：香港（89.74分）动感之都，购物天堂第十：苏州（89.52分）天堂水城，东方园林第30页，共53页，星期日，2025年，2月5日生活满意度问卷（自测）该量表包含5个条目，7分制，从1（完全不同意）到7（非常同意）在绝大多数方面，我的生活接近于理想状态。我的生活条件非常好。我对自己的生活非常满意。至今我已经得到生命中所想要的东西。如果我能重新生活一次，我也不打算改变什么。将得分加起来，算总分即可。你是否满意自己目前的生活？第31页，共53页，星期日，2025年，2月5日幸福的测量——生活满意度得分解释31~35分：你对目前的生活极为满意，有强烈的幸福感；26~30分：你对目前生活持积极肯定的态度，但觉得自己生活的有些方面还不尽如人意。21~25分：虽然有些不愉快的事情发生，但你对目前的生活大体上还是满意的，大部分时候都能体验到幸福感；20分：你目前的生活比较平顺，没有太大的挫折，也没有发生特别让你高兴的事情；15~19分：生活中有些挫折或不愉快，可能短时间内影响到你的情绪和生活，但很快会过去；10~14分：你对目前的生活不满意的时候居多，注意调整自己的情绪和心态，别让消极的思想和行为主导你的生活。5~9分：你对目前的生活状况极为不满。近期烦心事比较多，你需要找到一种使生活恢复常态的方法。第32页，共53页，星期日，2025年，2月5日幸福的影响因素人格特质活泼程度高、积极情绪多的孩子，长大后变得外向，因此也更幸福些。那些易激惹和恐惧胆怯的孩子，则在随后的生活中显得神经质并表达出更多的消极情绪。文化没有政治压力和军事冲突的民主社会个人主义文化背景下人们体验到的主观幸福感比在集体主义文化背景下更强。在高福利国家、公众机构运转高效的国家、官民关系和谐的国家里，人们又较强的主观幸福感。第33页，共53页，星期日，2025年，2月5日幸福的影响因素人际关系婚姻已婚的人比离异、未婚和分居的无婚的人更幸福。最不幸福的是套在不幸婚姻中的人。在性格、能力、身体魅力、态度、兴趣、价值观相似的配偶，最能体验到美满婚姻，并保持婚姻关系，减免冲突和不忠，为孩子提供一个稳定的家庭环境。较高的婚姻满意度最主要是和在婚姻中能充分交流、相互尊重、宽容谅解。第34页，共53页，星期日，2025年，2月5日幸福的影响因素亲戚亲子之间、手足之间以及大家族成员之间亲密的支持性关系，可以增进每一个亲族成员所能获得的社会支持力量。与家庭成员保持定期的联系、制定能够和家庭保持亲密接触的生活计划友谊和几个亲密可靠的人保持友谊熟人与熟人合作是获得幸福的有力来源长期共处，并肩工作会比独自工作带来更高的个人利益第35页，共53页，星期日，2025年，2月5日幸福的影响因素宗教和精神活动接纳人生磨难获得更多社会支持提倡健康生活方式环境（财富、地理位置）基本物质需要得到满足，金钱的积累就无法进一步增进幸福感。强烈的积极情绪和自然环境紧密相关，与人工环境没有相关（人们在有植被、水和全景景观的地方积极情绪更多）音乐能够带来短时的积极情绪，并降低攻击性第36页，共53页，星期日，2025年，2月5日幸福的影响因素身体状况健康人们对自己健康状况的主观评分与幸福相关，与医生评价无关幸福可以增进健康锻炼短期锻炼带来积极的情绪状态长期的锻炼产生更强的幸福感第37页，共53页，星期日，2025年，2月5日幸福的影响因素工作有职业的人比未就业的人更幸福从事专业技术工作的人比从事非技术工作的人更幸福令人满意的工作：个人-环境良好适应、技能天分爱好与职能匹配、高度自主休闲休息、放松、美食和业余活动都对幸福有短期的积极影响包含跳舞、音乐、义工或极限消耗性运动等活动的组织，可带来更高的幸福感满足归属需要、利他需要、自主需要、爱好需要、成就需要第38页，共53页，星期日，2025年，2月5日幸福的障碍1、对愉快情境的习惯化和适应祖先现代消费主义理所当然的享用物质收获不能带来长久的幸福不连续的满足带来更长久的幸福感第39页，共53页，星期日，2025年，2月5日幸福的障碍2、消极的社会比较祖先与自己近期处境相比较与别人处境相比较媒体造就虚假的衡量标准多重标准比较更容易获得幸福感偶像剧——高富帅，丑小鸭第40页，共53页，星期日，2025年，2月5日一个自杀女孩跳楼所看到的身体慢慢往下坠，我看到了10F恩爱著称的夫妇正在互殴。我看到了9F平常坚强的Peter正在偷偷哭泣。一个漂亮的女孩子，觉得自己过得很不幸，终于有一天她真的决定跳楼自杀。第41页，共53页，