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2025年大学生心理健康测试试题及答案

一、情绪管理能力测试（共10题）

1.最近一周，你因琐事（如手机没电、食堂排队时间长）产生烦躁情绪的频率是：

A.几乎每天（5次以上）

B.3-4天/周

C.1-2天/周

D.几乎没有

2.当你因考试失利感到难过时，你会首先：

A.反复回想“如果当时多复习某章节就好了”（自责）

B.向朋友抱怨“题目出得太偏”（外归因）

C.列出下次改进的具体计划（解决问题）

D.做喜欢的事（听歌、运动）转移注意力（情绪调节）

3.你是否能准确分辨“生气”“委屈”“失望”等不同负面情绪的区别？

A.完全不能，只觉得“心里难受”

B.偶尔能区分

C.大部分时候能明确感知

D.总能精准识别

4.遇到突发挫折（如重要比赛失误）时，你的心跳、手心出汗等生理反应会持续：

A.超过1小时

B.30分钟-1小时

C.10-30分钟

D.5分钟内缓解

5.你是否有固定的情绪宣泄方式（如写日记、跑步、和信任的人倾诉）？

A.没有，情绪来了只能憋着

B.有但不固定，偶尔用

C.有且每周至少用1次

D.有且能根据情绪类型灵活选择

6.看到朋友圈有人晒“拿国奖+脱单+旅行”的动态时，你的第一反应是：

A.对比自己“什么都没做好”，陷入低落

B.觉得“他肯定在炫耀，实际没这么好”（酸）

C.礼貌点赞，心想“他的努力值得”（祝福）

D.无特殊情绪，继续做自己的事

7.你是否能在情绪激动时（如和室友吵架），暂停30秒再回应？

A.从来做不到，直接爆发

B.偶尔能控制，但很快又急了

C.大部分时候能暂停，但语气仍生硬

D.总能冷静组织语言后再沟通

8.你最近一个月因情绪问题影响学习效率（如发呆、无法集中）的天数是：

A.10天以上

B.5-9天

C.1-4天

D.几乎没有

9.你是否会通过“我现在很焦虑，因为明天要答辩”这样的方式，用语言明确表达情绪？

A.不会，只会说“我很烦”

B.偶尔能具体描述

C.经常用具体情绪词汇表达

D.不仅能表达，还能说明情绪背后的需求（如“我需要你听我说说准备过程”）

10.你是否相信“负面情绪也有价值”（如愤怒提醒边界被侵犯，焦虑推动提前准备）？

A.完全不认同，只觉得负面情绪是麻烦

B.有点认同，但仍想快速消除

C.认同，会主动分析情绪传递的信息

D.不仅认同，还能利用情绪调整行为（如焦虑时列清单缓解）

二、人际关系适应能力测试（共12题）

11.你与室友相处时，遇到生活习惯冲突（如作息、卫生）会：

A.忍耐不说，积累到爆发

B.私下向其他朋友吐槽，不直接沟通

C.直接表达不满（如“你半夜打游戏太吵了”）

D.用“我”语句沟通（如“我最近早八需要早睡，咱们能不能12点前关灯？”）

12.你在班级/社团中，主动发起聊天（如“今天食堂新菜好吃吗？”）的频率是：

A.几乎不主动，等别人找自己

B.每周1-2次

C.每周3-5次

D.每天至少1次

13.当朋友向你倾诉烦恼（如分手），你通常会：

A.急于给建议（如“赶紧删了他”）

B.安慰但不知如何回应（如“别难过了”）

C.倾听并共情（如“你一定很伤心吧”）

D.倾听后确认需求（如“你现在是想吐槽还是需要我帮你分析？”）

14.你是否能拒绝别人不合理的请求（如“帮我写2000字报告，我打游戏没时间”）？

A.不敢拒绝，勉强答应

B.拒绝但语气犹豫（如“我…可能没时间”）

C.明确拒绝（如“抱歉，我自己还有任务”）

D.拒绝并提供替代方案（如“我可以教你怎么查资料，但没时间代写”）

15.你与异性朋友相处时，是否清楚彼此的边界（如不单独深夜独处、不过度分享私密话题）？

A.完全不清楚，常被说“暧昧”

B.偶尔越界，事后后悔

C.大部分时候能保持适度距离

D.总能根据关系亲密度调整边界

16.你在小组作业中，遇到成员划水（不参与讨论、不交任务）会：

A.自己包揽所有工作，生闷气

B.向组长抱怨，不直接沟通

C.私下找划水成员说“我们需要你这周交初稿”

D.组织小组会议，明确分工和截止时间（如“每人负责2部分，周四前发群里”）

17.你是否会因担心“没话题”而在社交中感到紧张？

A.经常紧张，甚至回避社交

B.偶尔紧张，努力找话题

C.很少紧张，觉得沉默也自然