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01夏季安全常识02夏季饮食卫生03夏季户外活动安全04夏季居家安全05夏季旅行注意事项06夏季健康保健目录

夏季安全常识01

防晒知识选用适合肤质、SPF值高的防晒霜，户外活动时及时补涂。选择合适防晒利用遮阳伞、帽子、墨镜等物品遮挡阳光，减少紫外线伤害。物理遮挡防晒

防蚊虫叮咬使用蚊香、驱蚊液等有效驱蚊产品，减少蚊虫叮咬。使用驱蚊产品在户外活动时，尽量穿长袖衣物和长裤，减少皮肤暴露。穿长袖衣物

防溺水措施加强监护家长或监护人应加强对孩子的监管，尤其在水域附近。学习游泳鼓励儿童学习游泳技能，提高自救能力。安全标识认识并遵守水域安全标识，远离危险区域。

夏季饮食卫生02

食品安全储存食物应存放在冰箱或冷藏柜中，确保温度适宜，防止细菌滋生。低温储存使用密封容器或保鲜膜封装食物，避免交叉污染和异味传递。密封保存

防止食物中毒彻底烹饪食物要彻底煮熟，特别是肉类和海鲜，以防细菌滋生。食材新鲜确保食材新鲜，避免使用过期或变质的食品。0102

健康饮食习惯多喝水补充体液，减少冷饮摄入，避免肠胃不适。多喝水少冷饮夏季饮食宜清淡，选择易消化食物，减轻肠胃负担。清淡易消化

夏季户外活动安全03

高温天气防护及时补充水分，避免长时间暴晒导致脱水。补水防脱水避免高温时段外出，选择阴凉处休息。合理安排活动涂抹防晒霜，穿戴防晒衣物，预防中暑。防晒防中暑010203

户外活动装备01防晒装备携带遮阳帽、太阳镜和防晒霜，防止紫外线伤害。02防护服装穿着轻薄透气的长袖衣物和长裤，避免蚊虫叮咬和晒伤。

应对突发状况学习夏季常见伤害急救方法，如中暑、晒伤、蚊虫叮咬等。急救知识准备建立户外活动紧急联络机制，确保一旦发生意外能迅速求助。紧急联络机制出行前检查并携带急救包，包括防暑降温、消毒止血等必备物品。携带急救包

夏季居家安全04

防止火灾定期检查电器线路，避免超负荷使用，确保电器远离易燃物品。电器安全使用01烹饪时不离人，油锅起火盖锅盖，定期清理油烟机油垢。厨房用火注意02

防止中暑确保室内通风良好，使用风扇或空调降低室温。保持通风定时饮水，避免长时间暴露在高温环境中，预防脱水。适量补水

家庭急救常识01烫伤处理立即用冷水冲洗，涂抹烫伤膏，严重时送医。02中暑急救移至阴凉处，补充水分，用湿毛巾降温，必要时就医。

夏季旅行注意事项05

旅行健康准备带上防暑、止泻等常用药品，以备不时之需。携带常用药01备好防晒霜、遮阳帽，携带驱蚊液，防止晒伤及蚊虫叮咬。防晒防虫02注意饮食卫生，避免生冷食物，选择干净卫生的餐馆就餐。饮食注意03

旅行安全须知携带防晒霜，避免中暑，及时补充水分。防晒防暑携带驱蚊液，穿长袖衣物，避免夜间外出至草丛。防蚊虫叮咬保存紧急联络人信息，了解当地急救服务。紧急联络

应对紧急情况携带急救药品，了解基本急救技能，如心肺复苏、止血等。急救知识准备01确保手机电量充足，携带充电宝，了解当地紧急联系方式。保持通讯畅通02

夏季健康保健06

预防夏季疾病避免生冷食物，确保食材新鲜，预防肠胃疾病。注意饮食卫生使用驱蚊产品，穿长袖衣物，预防疟疾、登革热等疾病。防蚊虫叮咬及时补充水分，避免中暑，保持身体水分平衡。补水降温

保持良好作息保持每天固定睡眠时间，早睡早起，有助于身体恢复和精神状态调整。规律睡眠时间中午适当休息，可缓解疲劳，提高下午工作学习效率。适当午休

心理健康维护夏季易烦躁，学会情绪管理，保持平和心态。情绪调节通过冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解夏季压力。心理放松

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