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保健师题目及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种食物富含维生素C？

A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄

2.人体正常体温范围是？

A.35-36℃B.36-37℃C.37-38℃D.38-39℃

3.保健按摩常用的介质不包括？

A.滑石粉B.橄榄油C.酒精D.凡士林

4.以下哪个穴位位于腹部？

A.足三里B.合谷C.关元D.涌泉

5.有助于睡眠的食物是？

A.咖啡B.巧克力C.牛奶D.茶

6.有氧运动不包括？

A.跑步B.游泳C.俯卧撑D.骑自行车

7.保健师给顾客做按摩，一般每次时长约？

A.30分钟B.60分钟C.90分钟D.120分钟

8.皮肤干燥的人适合用哪种护肤品？

A.清爽型B.滋润型C.控油型D.美白型

9.中医认为五行中与“心”对应的是？

A.金B.木C.水D.火

10.长时间保持一个姿势容易导致？

A.肌肉拉伤B.关节疼痛C.视力下降D.消化不良

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于健康生活方式的有？

A.规律作息B.适量运动C.吸烟D.均衡饮食

2.保健按摩的作用包括？

A.缓解疲劳B.促进血液循环C.增强免疫力D.治疗疾病

3.以下哪些是常见的保健穴位？

A.百会B.神阙C.三阴交D.风池

4.对眼睛有益的食物有？

A.胡萝卜B.蓝莓C.菠菜D.猪肝

5.适合老年人的运动项目有？

A.太极拳B.广场舞C.马拉松D.散步

6.影响睡眠质量的因素有？

A.噪音B.光线C.情绪D.睡前运动

7.中医保健的方法包括？

A.艾灸B.拔罐C.推拿D.食疗

8.以下哪些是优质蛋白质的来源？

A.鸡蛋B.豆腐C.鱼肉D.米饭

9.预防感冒的措施有？

A.勤洗手B.多通风C.接种疫苗D.吃抗生素

10.心理健康的标准包括？

A.情绪稳定B.能适应社会C.有良好人际关系D.过度焦虑

判断题（每题2分，共10题）

1.保健按摩可以完全替代医学治疗。（）

2.多喝水一定对身体好，喝得越多越好。（）

3.空腹运动有助于减肥。（）

4.所有水果都适合糖尿病患者食用。（）

5.艾灸后可以立即洗澡。（）

6.长期低头看手机不会影响颈椎健康。（）

7.运动前不需要进行热身。（）

8.睡眠时枕头越高越舒服。（）

9.保健品可以当作药品治疗疾病。（）

10.保持良好的心态对健康有益。（）

简答题（每题5分，共4题）

1.简述保健按摩的基本手法。

答：常见基本手法有推法，用指、掌等部位着力向前推进；拿法，捏提肌肤；按法，垂直用力按压；揉法，以指腹或掌根做环形揉动；滚法，用手背近小指侧滚动等。

2.如何合理安排日常饮食以保持健康？

答：做到食物多样，谷类为主。多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。少盐少油，控糖限酒。三餐合理分配，定时定量，注意营养均衡。

3.列举三种缓解压力的方法。

答：一是运动，如跑步、瑜伽等，释放身体压力；二是冥想，找安静处闭眼放松身心；三是听音乐，选择舒缓音乐缓解紧张情绪。

4.简述中医保健中泡脚的好处。

答：泡脚可促进血液循环，使脚部及全身血液流动加快，缓解疲劳。还能刺激脚部穴位，调节经络气血，改善睡眠，驱寒保暖，增强身体抵抗力。

讨论题（每题5分，共4题）

1.在保健工作中，如何根据不同年龄段提供个性化保健方案？

答：对于儿童，注重营养均衡和良好生活习惯培养；青少年关注学习压力缓解与视力保护；成年人重视工作生活平衡、运动锻炼；老年人则侧重慢性病预防、关节保养等，根据年龄特点制定方案。

2.讨论保健师在健康宣传教育方面可采取的有效方式。

答：可以举办健康讲座，系统讲解保健知识；发放宣传资料，方便人们随时查阅；利用线上平台发布科普内容；开展一对一咨询，针对性解决疑问，提高公众健康意识。

3.分析当前社会中普遍存在的不良生活习惯及其对健康的影响。

答：普遍存在熬夜，影响内分泌和免疫力；久坐不动，易致肥胖、心血管问题；饮食不规律，伤害肠胃。这些不良习惯长期积累会引发多种慢性疾病，降低生活质量。

4.当顾客对保健建议不理解或不接受时，保健师应如何应对？

答：保健师要耐心倾听顾客想法，了解其不接受原因。用通俗易懂