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田径教学课件

田径课程简介田径运动是一项基础性、综合性的体育项目，包含跑、跳、投和全能等40余个比赛项目。作为现代奥运会的核心比赛项目，田径运动历史悠久，规则完善，是体育运动中最为基础和普及的项目之一。田径运动的特点：基础性强：田径中的跑、跳、投动作是人类最基本的运动形式易于开展：场地器材要求相对简单，适合各年龄段人群参与科学性高：运动负荷容易控制，训练效果明显可测竞技性强：比赛项目多样，成绩客观公正，具有较高观赏性田径运动项目结构图：径赛项目短跑、中长跑、长跑、接力跑、障碍跑、竞走田赛项目跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳高、铅球、铁饼、标枪、链球全能项目

田径的价值与意义身体价值通过田径运动可全面发展学生体能，提高心肺功能，增强肌肉力量与耐力，改善身体姿态，促进生长发育，显著增强体质。精神价值田径运动培养更快、更高、更强的奥林匹克精神，锻炼坚韧不拔的意志品质，培养学生克服困难、挑战自我的勇气和毅力。社会价值促进团队协作与沟通能力，培养规则意识与体育道德，推动终身体育理念的形成，为学生今后的工作与生活奠定健康基础。

田径教学目标知识目标掌握田径运动的基本理论知识了解各项目的竞赛规则与裁判法熟悉田径运动的安全防护知识理解科学锻炼的基本原理能力目标掌握田径基本技术与技能提高专项运动能力和身体素质具备基本的田径教学与组织能力培养自我锻炼和创新学习能力情感目标培养坚强意志和拼搏精神养成终身体育锻炼的习惯增强集体荣誉感和团队协作精神形成科学、文明的体育观念学习成果评价体系50%实践技能专项技术掌握程度与运动成绩20%理论知识理论考试与技术分析能力20%课堂表现出勤率、学习态度与进步程度10%实践应用

田径运动基本分类竞走一种特殊的步行比赛形式，要求选手始终保持一只脚与地面接触，支撑腿必须伸直。男子：20公里、50公里女子：20公里、35公里径赛在规定的跑道上进行的各种跑步比赛项目。短跑：100米、200米、400米中距离：800米、1500米长距离：5000米、10000米接力：4×100米、4×400米障碍跑：110米栏、400米栏、3000米障碍跳跃利用助跑获得水平速度，通过起跳转化为垂直或水平距离的项目。跳高：背越式、剪式跳远：挺身式、蹲踞式三级跳远撑杆跳高投掷利用器械的重量与形状，通过特定的投掷技术获得最远距离。铅球：重量男7.26kg，女4kg铁饼：重量男2kg，女1kg标枪：重量男800g，女600g链球：重量男7.26kg，女4kg

田径项目设置与学时分配理论与实践课时分配8理论课时包括田径基础理论、竞赛规则、运动生物力学、训练方法等内容88实践课时各项目技术学习与训练、身体素质培养、模拟比赛与考核实践课时详细分配项目类别具体项目学时数短跑类100米、接力18学时中长跑类800米、1500米16学时跳跃类跳高、跳远24学时投掷类铅球、标枪20学时综合训练体能、测试10学时课程进度表示例（第1-8周）1第1周理论：田径概述与课程要求实践：体能测试与分组2第2-3周短跑基础技术起跑器使用方法加速跑训练3第4-5周接力跑基本技术传接棒练习小组接力配合4第6-7周跳高基础技术助跑与起跳练习背越式技术入门5第8周

田径运动基础理论运动生物力学原理田径运动中的生物力学原理是理解和提高技术的关键。通过分析运动的受力、角度、速度等因素，可以优化动作技术，提高运动效率。跑的生物力学步频与步幅的关系：速度=步频×步幅着地力与蹬地力的传导与利用身体重心变化与能量消耗的关系摆臂动作对平衡与推进的影响跳的生物力学起跳角度与水平/垂直速度的转换助跑速度与跳跃高度/远度的关系重心轨迹与空中姿态的优化投的生物力学投掷角度与距离的关系（45°理论）器械释放点高度的影响身体各关节的力量传导链旋转与平移运动的结合能量代谢与生理适应不同田径项目对能量代谢系统的要求各不相同，了解这些差异有助于针对性训练。1磷酸原系统主要供能系统：100米、跳跃、投掷特点：爆发力强，持续时间短（8-10秒）训练方法：高强度、短时间、充分恢复2糖酵解系统主要供能系统：200-400米、800米特点：快速供能，产生乳酸（30秒-2分钟）训练方法：间歇训练、乳酸耐受训练有氧系统主要供能系统：1500米以上项目特点：持续供能，效率高（2分钟以上）

短跑基础起跑技术蹲踞式起跑正规比赛中使用的起跑方式，分为各就位和预备两个口令。各就位：前脚掌距离起跑线约1.5-2脚长，后脚与前脚距离约一脚长，两手拇指和食指支撑于起跑线后，与肩同宽预备：抬起臀部，使之略高于肩，身体重心前移，两臂伸直，视线注视前方地面起跑：听到枪声后，两臂有力摆动，后腿快速蹬地，前腿积极前摆站立式起跑主要用于中长跑或训练中，动作简单，易于掌握。一腿前一腿后站立，重心前倾起跑后快速摆臂，加速前进短跑技术阶段加速跑从起跑到达到最