第五讲生情绪管理.pptVIP

抑郁：由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合性的情绪。三方面的障碍：－心境障碍：无兴趣、无望、无助、心境差。－思维障碍：消极的判断和评价。－躯体功能障碍：疼痛、疲乏等。第31页，共51页，星期日，2025年，2月5日抑郁自评量表（Self-ratingDepressionScale,SDS）症状：（1）对日常生活丧失兴趣，无愉快感；（2）精力明显减退，持续疲乏感；（3）自信心下降或自卑；（4）失眠、早醒或睡眠过多；（5）食欲不振，体重明显减轻；（6）有自杀或自杀的观念或行为；（7）注意力集中困难或下降。第32页，共51页，星期日，2025年，2月5日

原因：生理、社会、个人多方面的原因。1、神经递质5-羟色安和去甲肾上腺素的水平下降2、Seligman提出抑郁是由学习引起的习得性无助（learnedhelplessness）引起。3、抑郁者常伴随一些认知的失真。对自我、对周围世界的消极的认识。药物治疗+心理治疗第33页，共51页，星期日，2025年，2月5日是一种提心吊胆、紧张不安的情绪状态。与焦急、忧虑、恐惧等交织在一起。是由对危险或者威胁的预料引发。适度的焦虑对学习或工作有利。如何缓解焦虑：－放松：深呼吸法；想象放松；－找出原因：为什么焦虑，有必要焦虑吗？－向他人陈述焦虑。-接受最坏的后果吗？焦虑：第34页，共51页，星期日，2025年，2月5日3.大学生情绪的特点：情绪波动性大情绪冲动性强情绪特点的阶段性情绪内容丰富第35页，共51页，星期日，2025年，2月5日“记得十九、二十岁的时候，我们是一个被轻愁薄怨笼罩的人。那时候，我喜欢婉约派诗词，就任凭那缠绵悱恻的思绪把一颗心堵死；重视朋友友谊，这友谊偶于自己的期待有出入，就不惜割席断交；感谢父母，可一旦犯错见责，就万念俱灰，恨不能死一回给他们看。敏感易折偏执任性，整个人就向玻璃做的，小小的一点碰撞，就辐射开无数的裂纹。那个年龄碰不得，更是得罪不得，一味青涩地倔强着……----《快乐原来很容易》第36页，共51页，星期日，2025年，2月5日第1页，共51页，星期日，2025年，2月5日

思考:哪一只猴子先死了？动物心理实验：两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动……实验不间断的进行，结果有一只猴子先死了。第2页，共51页，星期日，2025年，2月5日能够活动的猴子先死去了。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。

第3页，共51页，星期日，2025年，2月5日美国生理学家艾尔马将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水时发现：情绪生理实验心平气和悲伤第4页，共51页，星期日，2025年，2月5日第五讲大学生情绪管理主要内容认识情绪：欣开情绪的红盖头情绪与大学生身心健康如何化解不良情绪第5页，共51页，星期日，2025年，2月5日1.情绪（emotion）的内涵：一般定义为人们对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。一、认识情绪：欣开情绪的红盖头大脑的一种感受状态情绪的体验可以积累起来女性的情绪体验比男性强第6页，共51页，星期日，2025年，2月5日体验情绪恐惧、心跳加快、肌肉紧张、出冷汗…….漆黑的夜晚，你一个人走路，突然前面一个黑影向你走来，你会出现什么情绪反应？愤怒、心跳加快、血压升高、呼吸加快…….当你需要安静的时候，别人却故意在旁边吵闹。当你加以制止时，反而遭到嘲笑，你会出现什么情绪反应？第7页，共51页，星期日，2025年，2月5日ControlquestionRelevantquestionControlquestionRelevantquestion(a)(b)RespirationPerspirationHeartrate根据情绪发生时，身体内部的呼吸、脉搏、血压、出汗等生理的指标变化来测谎。方法是直接问一些问题，做“是”和“否”的反应。正常人和嫌疑犯在关键问题，引起的生理反应有差别。测谎仪怎么测谎？第8页，共51页，星期日，2025年，2月5日讨论：测慌仪能完全测出谎言吗？(fromKleinmu