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2025年青少年体育运动与健康考试试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.青少年进行剧烈运动后出现小腿肌肉痉挛（抽筋），最合理的应急处理措施是（）

A.立即用冰块冷敷痉挛部位

B.保持静止等待自行缓解

C.缓慢拉伸痉挛肌肉并局部按摩

D.大量饮用高浓度盐水补充电解质

2.根据《中国青少年健康教育核心信息》，13-17岁青少年每日建议睡眠时间应不少于（）

A.7小时B.8小时C.9小时D.10小时

3.下列关于运动后营养补充的描述，正确的是（）

A.运动后30分钟内补充碳水化合物与蛋白质的比例以3:1为宜

B.高强度训练后应立即饮用纯牛奶快速补充蛋白质

C.为避免水肿，运动后2小时内禁止饮水

D.运动后宜选择油炸食品补充能量

4.测定青少年心肺功能的常用指标中，反映单位时间内最大氧气摄取能力的是（）

A.肺活量B.台阶试验指数C.最大摄氧量（VO?max）D.静息心率

5.足球运动中，若发生踝关节外侧韧带轻度拉伤，正确的处理流程是（）

A.热敷→加压包扎→抬高患肢

B.冰敷→加压包扎→抬高患肢

C.按摩→活动关节→涂抹红花油

D.立即行走测试损伤程度

6.下列食物组合中，最有利于青少年运动后肌糖原恢复的是（）

A.炸鸡块+可乐B.全麦面包+香蕉C.奶油蛋糕+咖啡D.水煮蛋+浓茶

7.青少年参与篮球运动时，预防膝关节半月板损伤的关键措施是（）

A.加强股四头肌力量训练B.佩戴护腕C.减少跳跃动作D.运动前仅进行5分钟拉伸

8.根据世界卫生组织（WHO）建议，11-17岁青少年每周应累计进行至少（）分钟的中等至高强度身体活动

A.60B.150C.300D.450

9.下列关于运动性贫血的描述，错误的是（）

A.主要因铁元素摄入不足或流失过多引起

B.表现为头晕、乏力、运动能力下降

C.应立即停止所有运动并住院治疗

D.可通过增加瘦肉、动物肝脏等食物改善

10.羽毛球扣杀动作中，参与主要发力的肌肉群是（）

A.小腿三头肌B.胸大肌与背阔肌C.股四头肌D.腹直肌

11.青少年进行1000米跑（男生）/800米跑（女生）测试时，合理的呼吸方式是（）

A.全程屏气冲刺B.两步一呼两步一吸C.用嘴单向吸气D.快频率浅呼吸

12.下列关于柔韧性训练的说法，正确的是（）

A.静态拉伸应保持每个动作30-60秒

B.运动前应进行动态拉伸，运动后进行静态拉伸

C.柔韧性越好，运动损伤风险越低

D.青少年骨骼未闭合，应避免进行压腿等拉伸动作

13.游泳时发生腿部抽筋，正确的自救方法是（）

A.保持仰漂姿势，缓慢拉伸抽筋部位

B.快速游动试图摆脱抽筋

C.用力拍水呼救并下沉

D.蜷缩身体减少阻力

14.青少年生长发育关键期（12-15岁），运动干预的重点应侧重（）

A.大重量力量训练B.协调性与灵敏性训练C.超长距离耐力训练D.单一项目专项强化

15.下列关于运动与睡眠关系的描述，错误的是（）

A.傍晚进行中等强度运动有助于改善睡眠质量

B.睡前3小时内进行剧烈运动可能干扰入睡

C.规律运动可延长深度睡眠时长

D.运动后立即入睡能加速疲劳恢复

二、填空题（每空1分，共20分）

1.运动损伤急救的RICE原则是指：休息（Rest）、冰敷（Ice）、________、抬高患肢（Elevation）。

2.青少年体质健康测试中，反映下肢爆发力的项目是________，反映腰腹力量的项目是________。

3.人体三大供能系统包括：磷酸原系统（ATP-CP系统）、________、有氧氧化系统。

4.正常青少年静息心率范围为________次/分钟，运动时最大心率计算公式为________。

5.维生素________缺乏会导致坏血病，影响胶原蛋白合成，增加运动损伤风险；________是血红蛋白的重要组成成分，缺乏易导致运动性贫血。

6.篮球运动中，三步上篮的技术要点是：第一步________，第二步________，第三步起跳投篮。

7.游泳时，正确的呼吸节奏应为：划手时________，伸手时________。

8.青少年骨骼生长的关键营养素包括________、维生素D和________。

9.运动性疲劳的判断指标可分为主观指标（如________）和客观指标（如________）。

10.国家学生体质健康标准中，初中男生1000米跑及格成绩为________，高中女生800米跑优秀成绩为________。

三、判断题（每题1分，共10分）

1.