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2025年健康知识竞赛问答题及答案

一、基础健康知识

1.成年人正常腋下体温的范围是多少？超过多少度可视为发热？

答：成年人正常腋下体温范围为36.0℃-37.2℃（不同个体可能存在0.3℃左右差异）。腋下体温超过37.3℃可视为发热，其中37.3℃-38℃为低热，38.1℃-39℃为中等热，39.1℃-41℃为高热，超过41℃为超高热。

2.健康成年人安静状态下的正常心率范围是多少？哪些情况可能导致心率异常加快？

答：正常范围为60-100次/分钟（多数人在70-80次/分钟）。心率异常加快（心动过速）可能由运动、情绪激动、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常（如房颤）、感染发热或某些药物（如肾上腺素类药物）引起。

3.人体必需的七大营养素包括哪些？其中哪些属于“产能营养素”？

答：七大营养素为蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维。其中蛋白质、脂类、碳水化合物属于产能营养素，可通过代谢为人体提供能量。

4.普通成年人每日推荐饮水量是多少？哪些人群需要适当增加饮水量？

答：根据《中国居民膳食指南（2022）》，在温和气候条件下，轻体力活动的成年男性每日推荐饮水量为1700毫升，女性为1500毫升（均为白水或淡茶水）。高温环境、运动出汗多、哺乳期女性、发热或腹泻患者需适当增加饮水量。

二、常见疾病预防与管理

5.高血压的诊断标准是什么？哪些生活方式干预可帮助降低血压？

答：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg可诊断为高血压。生活方式干预包括：减少钠盐摄入（每日＜5克）、增加钾摄入（多吃新鲜蔬菜、水果）、控制体重（BMI＜24kg/m2）、规律运动（每周≥5天，每次30分钟中等强度有氧运动）、限制饮酒（男性每日酒精量＜25克，女性＜15克）、戒烟、减轻精神压力。

6.2型糖尿病的典型症状“三多一少”具体指什么？哪些人群属于糖尿病高危人群？

答：“三多一少”指多饮、多食、多尿、体重减轻。高危人群包括：年龄≥40岁；超重或肥胖（BMI≥24kg/m2或腰围男性≥90cm、女性≥85cm）；有糖尿病家族史；有妊娠糖尿病史或巨大儿分娩史；高血压（≥140/90mmHg）或血脂异常（HDL-C≤0.91mmol/L或TG≥2.22mmol/L）；长期静坐、体力活动不足者。

7.脑卒中（中风）的快速识别方法“BEFAST”具体指哪些信号？发现疑似中风患者应如何处理？

答：“BEFAST”口诀：B（Balance）平衡障碍（突然行走不稳、易摔倒）；E（Eyes）视力问题（单眼或双眼视物模糊）；F（Face）面部不对称（一侧口角歪斜）；A（Arms）手臂无力（一侧肢体麻木或无力）；S（Speech）言语不清（说话含糊或理解困难）；T（Time）及时送医（出现症状立即拨打120）。处理原则：保持患者平卧，头偏向一侧防止呕吐物窒息；避免喂水喂药；记录发病时间，尽快送往有卒中中心的医院。

8.肺癌的主要危险因素有哪些？低剂量螺旋CT筛查适用于哪些人群？

答：主要危险因素包括吸烟（主动/被动）、长期暴露于空气污染（如PM2.5、厨房油烟）、职业暴露（石棉、氡气、砷等）、慢性肺部疾病（如慢性阻塞性肺疾病、肺结核）、家族史。低剂量螺旋CT筛查推荐用于：年龄50-74岁，吸烟史≥20包年（每日吸烟包数×吸烟年数，如每日1包×20年），且目前仍吸烟或戒烟＜15年；或有肺癌家族史且合并其他高危因素（如长期接触氡气）的人群。

三、营养与饮食健康

9.《中国居民膳食指南（2022）》推荐的“平衡膳食八准则”包括哪些内容？

答：①食物多样，合理搭配（每日≥12种，每周≥25种）；②吃动平衡，健康体重；③多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；⑤少盐少油，控糖限酒；⑥规律进餐，足量饮水；⑦会烹会选，会看标签；⑧公筷分餐，杜绝浪费。

10.为什么说“早餐要吃好”？优质早餐应包含哪几类食物？

答：早餐是一天中第一餐，为上午的学习、工作提供能量和营养素。若长期不吃早餐，可能导致低血糖、注意力下降、胆结石风险增加，还可能因午餐过量引发肥胖。优质早餐应包含四类食物中的至少三类：①谷薯类（如全麦面包、燕麦粥）；②蛋白质类（鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉）；③蔬菜水果类（如拌菠菜、圣女果）；④健康脂肪类（如少量坚果）。

11.如何区分“低钠盐”和“普通盐”？高血压患者是否适合长期食用低钠盐？

答：低钠盐通常用部分氯化钾替代氯化钠，钠含量比普通盐（氯化钠含量约99%）降低30%-40%（如钠含量约60%，钾含量约30%）。高血压患者适合食用低钠盐（可帮助减少钠摄入），但肾功能不全患者（尤其