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青少年保健试题及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.青少年每日所需蛋白质约占总热量的（）

A.10%-15%B.20%-25%C.30%-35%

答案：A

解析：青少年处于生长发育阶段，每日所需蛋白质约占总热量的10%-15%，为身体发育提供必要营养。

2.青少年预防近视，读写时眼睛与书本距离应保持（）

A.20厘米B.33厘米C.40厘米

答案：B

解析：读写时眼睛与书本距离保持33厘米左右，能有效减少眼睛疲劳，预防近视。

3.青少年每天应保证的睡眠时间是（）

A.6-7小时B.7-8小时C.8-9小时

答案：C

解析：青少年正处生长发育，充足睡眠很重要，每天保证8-9小时睡眠利于身体和大脑发育。

4.以下哪种食物富含钙（）

A.苹果B.牛奶C.米饭

答案：B

解析：牛奶是钙的良好来源，对青少年骨骼发育有重要作用。

5.青少年心理健康的核心是（）

A.保持愉快心情B.成绩优秀C.人际关系好

答案：A

解析：保持愉快心情是青少年心理健康的核心，利于整体身心健康。

6.青少年参加体育锻炼，每周至少（）

A.2次B.3次C.4次

答案：B

解析：每周至少3次体育锻炼，能增强青少年体质，促进健康。

7.预防龋齿，正确刷牙方法是（）

A.横着刷B.竖着刷C.随便刷

答案：B

解析：竖着刷牙能更好清洁牙缝，预防龋齿。

8.以下属于健康生活方式的是（）

A.熬夜玩游戏B.合理膳食C.不吃早餐

答案：B

解析：合理膳食是健康生活方式之一，利于青少年健康成长。

9.青少年吸烟的危害不包括（）

A.影响生长发育B.提神醒脑C.引发疾病

答案：B

解析：吸烟对青少年身体有害，会影响生长发育、引发疾病，并无提神醒脑作用。

10.青春期的显著特点是（）

A.身高突增B.体重增加C.出现第二性征

答案：A

解析：青春期显著特点是身高突增，同时会伴随体重增加、出现第二性征等。

多项选择题（每题2分，共10题）

1.青少年合理膳食应包括（）

A.谷类B.蔬菜水果类C.奶类豆类

答案：ABC

解析：合理膳食应包含各类营养物质，谷类提供能量，蔬菜水果提供维生素等，奶类豆类提供蛋白质钙等。

2.以下哪些运动适合青少年（）

A.篮球B.游泳C.长跑

答案：ABC

解析：篮球、游泳、长跑等运动都能锻炼青少年身体，增强体质。

3.预防青少年网络成瘾的方法有（）

A.合理安排上网时间B.培养多种兴趣爱好C.家长监督

答案：ABC

解析：合理安排上网时间、培养兴趣爱好、家长监督都有助于预防青少年网络成瘾。

4.青春期心理变化有（）

A.情绪波动大B.有强烈的独立意识C.性意识萌动

答案：ABC

解析：青春期心理上情绪易波动，渴望独立，同时性意识也开始萌动。

5.青少年保持良好视力的方法有（）

A.定期检查视力B.减少使用电子产品时间C.多吃富含维生素A的食物

答案：ABC

解析：定期检查视力能及时发现问题，减少电子产品使用、多吃含维生素A食物可保护视力。

6.以下属于健康社交行为的是（）

A.尊重他人B.诚实守信C.学会倾听

答案：ABC

解析：尊重他人、诚实守信、学会倾听都是健康社交中应具备的行为。

7.青少年预防缺铁性贫血，可多吃的食物有（）

A.瘦肉B.动物肝脏C.菠菜

答案：ABC

解析：瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物富含铁元素，可预防缺铁性贫血。

8.体育锻炼对青少年的好处有（）

A.增强体质B.提高免疫力C.改善睡眠

答案：ABC

解析：体育锻炼能增强青少年体质、提高免疫力、改善睡眠质量。

9.青少年心理健康问题可能表现为（）

A.焦虑B.抑郁C.叛逆

答案：ABC

解析：焦虑、抑郁、叛逆等都可能是青少年心理健康问题的表现。

10.培养青少年良好生活习惯包括（）

A.规律作息B.保持个人卫生C.适量运动

答案：ABC

解析：规律作息、保持个人卫生、适量运动都是良好生活习惯的内容。

判断题（每题2分，共10题）

1.青少年只要吃好，不需要体育锻炼。（）

答案：错误

解析：体育锻炼对青少年增强体质、促进发育等很重要，仅注重饮食不行。

2.为了保持身材，青少年可以节食。（）

答案：错误

解析：青少年处于生长发育阶段，节食会影响营养摄入，不利于健康。

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