广饶某中学一校区基本能力考点解析——期中考试能力复习策略.pdfVIP

广饶一中53级能力组

体育部分

身体健康及预防疾病

考点决建：1、科学合理的增体质和运动减肥的方法①每周坚持四到五次，每天坚持中等度的有氧训练球（

类运动、慢跑、骑自行车、爬山、游泳）45分钟以上

经典考题：学生的体质超重或肥胖现象越来越严重，增体质、减轻体重是我们面临的新问题，下列说法正确

的是（）

①经常做50米或立定跳远②每天进行15分钟的跳绳③每天进行连续50分钟慢跑④

每天跳一小时健美操⑤每天登山1小时

A①②③B②③④C③④⑤D②③⑤

解析：C首先在做这题时明确减肥有效方法是有氧运动，时间不低于45分钟。

考点快递:合理膳食，促进健康

1、健康膳食。①食物多样，谷物为主。②多吃蔬菜、水果和薯类。③常吃奶类、豆类及制品。④经常吃适量

色、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

2、毓性食物主要分为：①蔬菜水果类②海藻类③坚果类④发过芽的谷类、豆类及豆制品⑤牛奶

3、酸性食物：①粉类②动物性食物③甜食④精制加工食品如（白面包等④）油炸食物或奶油类⑤白酒类

建典考题体育锻炼后，会感到肌肉、关节酸胀，这是体内的糖、脂肪、蛋白质会被大量分解，产生乳酸、磷

酸等酸性物质刺激人体器官产生的结果，所以体内消除体内过剩的酸性物质，可以给更好的缓解疲劳，恢复

体能。下列那些食品可以消除过多的体内的酸性物质（）

①豆制品②牛肉③蔬菜④蛋⑤水果⑥鱼⑦糕点⑧可口可乐

A①③④B①③⑤C②©©D③⑤⑥

解析：选B体育锻炼后应多吃碱性食物，以减轻体内的酸性环境。

经典考理：在饮食中，常常会想人逢喜事精神爽，吃饭会胃口大开，消化良好，而在气愤的时候、悲伤等不良

情绪是，人就会觉得没有食欲，严重的焦虑紧张的状态下还可能出现腹胀、腹泻等不适，下列做法中属于

良好饮食习惯的一组（）

①就餐时暂时从不良的情绪中解脱出来②就餐时边看书边想问题③多吃水果蔬菜和谷物④只

吃自己喜欢的、色相味俱全的饭菜⑤在紧张工作后，饭后马上投入工作⑥根据的需求随时喝水

A①②③B①③⑥C②③⑤D④⑤⑥

解析：选B健康的饮食习惯：1、心态要平稳。2、均衡饮食，荤食与素食适当搭配。3、合理分配三餐一

日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要

考点快递:1.人体所必需的营养素有蛋白质（提供能量，人体最后吸收的氨基酸）、脂肪备（用能源物质）、糖

（供能物质）、无机盐（来源蔬菜、海产品，调节体液平衡）、维生素、水和纤维素等7类。

经典考题:人体吸收的营养素中有一种被称为“没有营养”的营养素它是（）

A蛋白质B碳水化合物C维生素D膳食纤维

解析：选D纤维素的作用高考中考察的重点，纤维素来源：水果、谷物种皮、薯类、蔬菜、坚果。功能:

促进胃肠蠕动，加快排便速度，防止便秘，预防高血压和心血管疾病。

维生素用途及富含食物导致疾病

维生素A抗干眼病维生素，贮存于胡萝卜素缺乏VA患夜盲症、皮肤病

维生素D抗佝偻病及促进钙吸收。来源：海鱼、鱼卵、肝、蛋黄、常见于儿童，骨质软化症、骨质疏

黄油、奶油中含量丰富。松症

维生素E抗氧化作用保护生物膜的结构与功能；预防衰老促进血红缺乏患溶血性贫血

素代谢；促进蛋白质合成；

维生素K凝血维生