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河南中考体育必考知识点
河南中考体育必考知识点
在河南中考体育里，有几个项目是必考的，每个项目都有它的要点，下面咱就一个一个详细说说。
长跑（男子1000米、女子800米）
这可是个考验耐力的项目。
起跑
起跑的时候别着急冲在最前面，找个自己合适的位置，保持在队伍中间靠前一点就行。双脚前后站立，前脚膝盖弯曲，后脚膝盖差不多伸直，身体微微前倾，听到口令后，迅速蹬地起跑。
途中跑
跑的时候姿势很重要。身体要保持正直，微微前倾，头部不要晃动得太厉害，眼睛平视前方。手臂自然摆动，幅度不要过大，前摆的时候手差不多到胸部位置，后摆的时候到腰侧。脚步节奏要稳定，不要忽快忽慢，呼吸要有规律，一般采用两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸的方法，用鼻子吸气，嘴巴呼气。
冲刺
到最后一百米左右就要开始冲刺啦！这时候加大摆臂的幅度，加快步频，拼尽全力冲向终点。
立定跳远
这项目主要看腿部力量和起跳技巧。
准备姿势
双脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆的时候两腿伸直，后摆的时候屈膝下蹲，上体稍前倾，手尽量往后摆。
起跳
起跳时两臂迅速向前上方摆动，带动身体向上，同时双腿用力蹬地，快速跳起。在空中的时候，身体要保持平衡，收腹举腿，尽量把腿抬高。
落地
落地的时候要注意缓冲，双腿屈膝，保持身体稳定，不要向前或向后摔倒。
一分钟跳绳
这可是个熟能生巧的项目。
握绳方法
双手握住绳柄，一般是拇指和食指捏住，其他手指自然弯曲。绳子的长度要合适，双脚踩在绳子中间，两臂屈肘把绳子拉直，这时候绳子的长度差不多就可以。
跳绳姿势
身体微微前倾，膝盖微微弯曲，用手腕带动绳子转动，不要用手臂大幅度甩绳。双脚并脚跳，起跳高度不要太高，一般离地面5-10厘米就行，落地的时候前脚掌先着地，迅速过渡到全脚掌，这样可以减少震动，也能跳得更快。
河南中考体育的这些必考项目，每个项目的知识点都得牢记，平时多多练习，考试的时候才能发挥出好水平。祝愿每位考生都能取得满意的成绩！
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